白肺|運動，一劑新冠康復后的良藥( 二 ) 咳嗽|肺炎|疾病

通過基因分型分析，可以很容易地確定患者再次感染的菌株與之前感染的菌株具有不同的基因型或亞型。
康復訓練
我們把新冠的康復訓練集中在呼吸訓練上面。呼吸訓練可以幫助恢復膈肌功能，增加肺容量還可以減輕焦慮和壓力感。

呼吸訓練在健康人群中發揮著重要的作用，同樣在新冠康復期也發揮著重要的作用。
下面這套動作取自并改良自八段錦，是一項全身運動，旨在減少總氣道阻力，平滑新鮮氣流，改善氧代謝。全套動作建議每天兩次，重復6~8組。

基本穴位的位置。（A）云門，位于鎖骨下窩，前正中線外側6寸；（B）韶山，位于拇指指甲后0.1寸（橈側）；（C）魚際，位于第一掌指關節后凹陷處約當第一掌骨中點橈側；（D）列闕，前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
1、頭頂胸部和肩部伸展（1組， 2次重復）
開始深度吸氣，充分擴張胸部，同時豎直伸展胸部和肩部，最大限度地打開肺泡囊，為氧氣提供足夠的空間和二氧化碳交換。
這里的重點是在每個呼吸結束時屏住呼吸。此外，可以在呼氣時縮小嘴唇之間的間隙，產生一定的氣道阻力，從而防止一些患者可能出現的氣道塌陷。
2、站立腳后跟抬高和上半身穴位按壓（2組12次重復）
站立腳后跟抬高，同時通過輕拍云門穴進行上身穴位按壓。
其基本原理是，通過腳后跟持續的上下運動有助于放松粘液和呼吸道上皮之間的粘附。此外，從中醫的角度來看，對肺相關穴位施壓將使呼吸活動和咳痰過程順暢。
第3組：上身旋轉（1組， 4次重復）
上半身旋轉，同時拍打胸腔的側面。
胸部旋轉運動產生的角動量加上拍打產生的振動將進一步緩解粘液清除過程。
第四組：手部穴位按摩（3組， 12次重復）
按摩每只手上與肺相關的三個穴位。
考慮到在訓練的體力負荷和患者有限的體力之間找到平衡。
專家設計了最后一組簡單的手操，只需要患者按摩三個肺經絡穴位，即韶山、魚際和列闕旨在促進患者呼吸功能的恢復和抗疲勞。
運動改變了什么
一項小型的研究追蹤了60例確診的輕度新冠病例進行分析。其中， 39人（65%）為男性，中位年齡為54歲。

在隨訪中發現“生產性咳嗽”和“咳痰困難”的緩解率下降，而“呼吸困難”和“干咳”的緩解速度繼續增加。
而另一項針對新冠患者康復的疲勞指數研究發現，經過專業康復訓練后，通過遞增穿梭行走測試，發現參與者平均提高了112米，并增加了544秒的耐力。
運動是康復和治愈新冠最好的藥，但是也不是萬能的解決方案，所有的運動都要量力而行，在極其嚴重的不適的情況下，還是需要及時就診以查明病因。

信息數據來源
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