熱搜第一！“陽過后”，年輕人千萬要警惕這個疾病( 二 ) _健康小知識

什么情況要懷疑是病毒性心肌炎？
據都市快報報道，浙江省人民醫院感染病科主任潘紅英表示，心肌炎的病程可能會持續數小時到數月不等，嚴重的并發癥如由于擴張型心肌病或心力衰竭引起的心臟驟停。
如果有心慌、胸悶、氣急等不適，需要提高警惕，建議及時就醫，做個心電圖和抽血檢查。一般愛熬夜的年輕人更容易得暴發性心肌炎，不及早發現的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等。建議在感染后的兩周內注意休息，多睡眠，不做劇烈活動。
上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心呼吸科副主任張磊表示，新冠康復者在1～2周內靜養是有必要的。張磊稱，經歷新冠病毒感染以后，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，即淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，后續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。大多數人這個“免疫紊亂期”會持續1~2周。期間，其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入。
如獨自居家隔離，最好與身邊的親朋好友隨時保持聯系，便于出現不適時，能及時到醫院就診。
訓練強度需按階段逐漸恢復
轉陰后的體能鍛煉，醫生表示可以分為五周進行，每周為一個階段，循序漸進。
第一周要從感染前運動強度的25%至50%開始，適當做一些拉伸運動。
第二周恢復到70%；
第三周恢復到80%；
第四周達到90%；
第五周恢復到正常狀態。
【熱搜第一！“陽過后”，年輕人千萬要警惕這個疾病】其中，前兩個階段最為關鍵。康復師黃緒建議，第一周運動和休息時間比為1比4 ，第二周上調到1比3 ，非連續性的運動每周2到3次為宜， “這個時間比例不會讓人特別勞累，對心臟、肌肉的恢復也比較好。 ”前兩周過后，可以根據自身感覺適度上調鍛煉強度。
轉陰后恢復運動期間要加強營養，果蔬中的微量元素和維生素能夠幫助快速恢復，牛奶、雞蛋等蛋白類的攝入對機體恢復也有很大幫助。同時，一定要有充足的睡眠，睡眠本身能夠促進組織器官的自我康復，增強機體產生抗體，調動免疫系統， “睡眠管理是一個很重要的幫助病后康復的方式。 ”
團團提醒
“陽康”后不要著急運動
應注意休息
保證身體健康
如出現不適要及時就醫！
2022年倒計時三天
興奮的你是不是已經收拾好行囊
準備開展新年旅行啦？
團團也躍躍欲試
想要趁著過年
好好出去玩一場
但是這出行方式可犯了難
人擠人、車堵車
不少自駕的朋友反而多了許多煩惱
不僅如此
不規范的駕駛行為、多變的駕駛環境
無形中增添了許許多多安全隱患
文明交通、安全出行
這樣，新年才會過得順順利利
想到這里，團團開啟直播間
同時邀請到我們
西安市公安局交通警察支隊
宣傳法制處宣傳科副科長
彭建國老師
來跟大家講一講
司機朋友們熟悉又陌生的
“防御性駕駛”！

文章圖片
那么
就讓我們拿好小本本
今天晚上19點
在“西安青年聚”視頻號
不見不散！
直播時間
12月29日晚19:00
直播地址
線上直播平臺
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今晚19點
團團在直播間等你噢~
◆來源：北京日報、央廣網、都市快報、北青網
人民網、河北日報、青春北京
◆編輯：小澤