“陽康”之后，仍要注意什么？專家提醒：這幾點很重要 _健康小知識

本文轉自：浙江日報
浙江新聞客戶端采訪人員王波

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當前，寧波第一波新冠病毒感染者正在逐步康復中。然而，康復后，有哪些注意事項？多久能運動？
發布會上，寧波市第二醫院急性感染科副主任、主任醫師袁剛表示，新冠病毒感染者康復后要加強營養，攝入足夠的蛋白質，保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，保證體力的恢復，切忌大吃大喝。同時，生活、工作節奏要適當放緩一點，不要熬夜。
沒有基礎疾病的康復者可在康復一周以后恢復鍛煉，鍛煉過程中如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀則需要立即停止運動。剛開始恢復時，可以先進行一周左右的低強度運動，包括散步、瑜伽等。當身體逐步適應后再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。也可以根據自身運動習慣選擇運動項目，不超過平時運動量的三分之一，逐漸增量即可。
【“陽康”之后，仍要注意什么？專家提醒：這幾點很重要】對于60歲以上的老年人來說，要重點關注呼吸道癥狀，比如咳嗽、胸悶、氣促等癥狀是否加重。一周左右核酸或者抗原轉陰后，這些呼吸道癥狀可能還會持續，等病情明顯緩解以后，再恢復到正常的鍛煉，更有利于健康。
有心臟疾病的人，在康復后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運動三至六個月。
退燒以后，如果體力有明顯改善，就可以返崗工作。呼吸道癥狀由于恢復得慢一些，可能還會持續一段時間。大家需要對自己的身體狀況做好評估，量力而行。可以在身體沒有過多不適、能夠完成工作任務的前提下，回到崗位。如果患者仍有發燒、全身肌肉酸痛、體力不支等癥狀，這種情況下不鼓勵急于恢復工作。
此外，年齡較大、有基礎疾病的患者更不可掉以輕心，應密切關注自己的身體狀態。
雖然感染一次新冠病毒后，人體形成的免疫力會起到一定的保護作用，但奧密克戎可能快速變異出新的亞分支，康復者不能完全避免二次感染。疫情期間最好的防護還是戴口罩、接種疫苗和避免聚集。所以，無論是曾感染還是未曾感染者，都要做好防護，讓下次感染的可能晚一點發生。