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名人養生 邵逸夫的養生之道

專家食療

2014年1月7日，著名慈善教育家、電影制作人邵逸夫在家中安詳去世，享年107歲 。遍布全國各地的愛心助學項目——逸夫樓讓他在國人尤其是學子心目中享有美譽，而他的養生之道也是眾多渴望長壽健康的人們熱議的話題 。那么，這位老爺子到底有什么養生秘訣得以健健康康活過百歲呢?又有哪些養生保健方法值得大家借鑒呢?


做到“三不”活百歲 工作到老活到老
邵逸夫曾對媒體介紹說，自己有三不做：一不賭錢，二不喝酒，三不做不正常的事 。所謂不正常，就是指刺激的事情，這會對身體有不良影響 ?！端貑?middot;上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 。”說的就是這個道理，只有規律的生活，保持精神與形體的充實，才能長命百歲 。


工作是邵逸夫的另一個養生秘訣 。他曾說過：只有保持工作才會長壽 。直到90歲前，他還堅持每天上班，100歲時他還出席每兩周一次的公司高層會議 。另一位長壽明星宋美齡活了106歲，她長壽的秘訣之一也和邵老一樣：樂此不疲地工作 。她曾在日記中寫道：“工作，是半個生命，越忙越有精神 。懶散是生命之敵，一懶生百病 。要使生命之樹常綠，只有在不斷的工作中防止智力衰退，保持身心健康 。”的確，我們提倡老有所為、老有所樂就是讓自己晚年也保持一種“工作狀態”，這樣，精神上有追求，每天有事做，以免退休之后不習慣，變得茫然若失，無所適從，身體反而會出問題 。值得注意的是，雖然邵逸夫每天幾乎都在忙著工作，晚上基本只睡5個小時，但是中午還是會午休1個小時 。充實工作不代表拼命工作，必要的休息是不可少的 。
健身氣功勤習練 動作簡單效果顯
邵逸夫晚年走路幾乎不用拐棍，他每天早晨5點起床，勤練至少45分鐘的氣功 。用他自己的話說：“因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質量很好 。”邵逸夫習練氣功頗有心得，還曾被世界醫學氣功學會聘為顧問 。


我國古代的健身氣功屬于中醫學的重要組成部分，不少中醫大家都曾習練健身氣功延年益壽 。媒體曾報道邵逸夫習練的健身氣功中有一套叫做“養生劍指樁”的健身方法，很多動作都比較簡單，即便沒有健身氣功基礎的人也可以習練健身 。比如搓雙手、擦面有助于提神醒腦，升陽驅寒;比如干梳頭類似于中醫養生功法里面的“梳五經”，對于健腦益智、預防老年癡呆都有較好的效果;比如搓耳朵，有利于腎及雙耳的保健;比如擦大椎有助于預防風寒感冒等呼吸系統疾患;比如循經拍打兩臂、前后甩臂有助于預防肩周炎、鼠標手、網球肘、腰背肌肉酸痛等疾患 。
笑口常開能寬容 B型人格樂無窮
邵逸夫是個笑口常開的人，屬于典型的B型人格 。他說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥 。
美國心臟病學專家弗里德曼和羅森曼將人的人格分為A型人格、B型人格和C型人格三類 。研究表明，A型為競爭性人格，人格特質主要體現為性情急躁、缺乏耐性、成就欲高，生活常處于緊張狀態，易得心腦血管疾病 。C型人格性格特征為抑制強烈情感、順從他人意愿、缺乏自信、避免可能冒犯他人的矛盾或行為、對待生活的態度沉靜、有無助和無望的感情取向，與癌癥的發病率高相關 。B型人格的主要特點是寬容、心平氣和、性情不溫不火、對工作和生活的滿足感強、喜歡慢步調的生活節奏 。研究顯示，83%的長壽者來自B型人格 。