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老中醫劉炳權的養生經驗

專家食療

從醫54年、76歲的廣東省中醫院針灸科劉炳權教授眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房 。這不禁讓人疑惑：他究竟有什么樣的“養生經”?
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯后喝 。
“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣 。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防 。”劉炳權說 。
每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢 。
每周去爬一次白云山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了 。


每年寫一本書 。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年癡呆和腦萎縮 。
【老中醫劉炳權的養生經驗】注意適度減肥 。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪 。吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗 。
防中風鍛煉手腳
從50歲后就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰 。
“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”劉炳權說，平時可以按壓足部，按壓腎經涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火 。

經常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏 。
劉教授預防腦中風還有一招：洗手有講究 。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手 。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風 。
“養目經”就是扣眼球
72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁 。
劉炳權的“養目經”是：每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西后，一定要望遠，放松眼睛 。


十年前，劉教授戴度數很高的老花眼鏡，現在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了 。原來，他一向注意飲食預防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃 。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓 。”劉炳權說 。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力 。劉炳權有個香港的乳腺癌病人，手術后兩次復發，扎了化膿灸后腫瘤消失了，沒再復發 。
《針灸資生經》說：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈 。”據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病 。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力 。