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常見運動損傷如何防治？中醫專家來支招！

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常見運動損傷如何防治？中醫專家來支招！
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封面新聞采訪人員曾亞
2022北京冬奧會已經進入倒計時，全國范圍內也掀起了一波全民健身的熱潮。12月27日，四川省骨科醫院黨委委員、副院長張揮武做客省政府網站“在線訪談”欄目，他根據多年的臨床經驗，就“常見運動損傷的中醫藥防治方法”與廣大網友進行在線交流。
運動是良醫，堅持運動會給身體帶來積極影響
張揮武引用多個“運動與健康”的國內外經典研究表明，通過規律運動可降低冠心病及心臟病的發病風險；提高心肺功能，改善動脈粥樣硬化；改善代謝狀態，預防三高、肥胖；降低多種疾病發病率，如糖尿病、心臟病、高血壓病、中風、帕金森等；改善大腦健康，緩解抑郁，預防焦慮精神疾病發生；除此之外，運動還可增強人體免疫力，抑制癌細胞生長等。張揮武表示，運動是一種成本低、易得、副作用小的“多效藥”。
除了現代醫學，中醫在“運動與健康”方面就有非常悠久的歷史?！饵S帝內經》最早記載呼吸導引方法，被認為是“運動是良醫”的起源，也是運動干預的早期表現形式，成為中醫運動處方體系的基礎。國家體育總局編創的太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等，在全民健身活動中都被廣泛采用。
盲目運動，易造成運動損傷
俗話說，不練一身病，練錯一身傷，如果運動不科學，或者自己不懂，盲目開始運動，有可能會給我們帶來很多傷病。張揮武表示：運動損傷是指人們在體育鍛煉活動中因為各種各樣的意外或者不注意而發生的各式各樣的損傷，比如皮膚損傷、肌腱損傷、骨及骨骺損傷、關節軟骨損傷、血管神經損傷等。
對于運動損傷發生過后，不用過度緊張，要掌握正確處理原則，在沒有專業醫生指導的時候，首先要進行一個自我的正確判斷。
【常見運動損傷如何防治？中醫專家來支招！】比如說我們崴了腳，踝關節扭傷之后疼痛非常劇烈，而且出現迅速腫脹，我們應該怎么辦？張揮武也給廣大網友介紹了一個簡單的判斷方法：當我們受傷之后，如果能用傷腳支撐著走四步，90%多以上的可能性是沒有骨折，包括腳背受傷之后你能支撐走4步問題就不大，但是這并不代表沒有其他損傷，還是要急救處理以后盡快找?？漆t生看看才放心。

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中西醫結合如何治療運動損傷呢？專家來支招！
當發生“運動損傷”后，我們又該如何治療呢？張揮武為大家介紹了四種中西醫結合常見的治療和康復的方法：
第一：手法整復
根據不同的損傷類型和損傷輕重程度，施以不同的手法。中醫做手法，不是說憑經驗，經驗固然是一方面，實際上中醫做手法的醫師是非常清楚我們人體結構解剖的，非常清楚人體骨骼、肌肉、血管是怎么樣走型的。并且操作過程還不能引起患者明顯的疼痛，增加患者的痛苦，這個才叫“手法”。我們的“正骨心法要旨”里面說得很清楚，中醫醫生、骨科醫生要掌握這樣的技能，需要達到非常高的要求和標準。
第二：國內外通用的“P.R.I.C.E.”原則
“P.R.I.C.E.”是我們日常體育中的原則和方法，不管受了什么傷這幾個原則都是可以運用的。首先受傷之后不要亂動，如果沒有判斷清楚情況的話，不要亂動，所以“P”就是保護，首先把它保護起來，這個保護的話，可以因地制宜，比如說沒有夾板什么的話，可以拿一本書把受傷肢體進行保護；另外“R”的話，首先就是制動和休息；“I”就是冰敷，冰水也可以，沒有的話，買一些冰糕裝在塑料袋里也可以，早期冰敷對減少出血和減少疼痛是有效的；另外“C”就是加壓，最后“E”就是抬高。這五個原則大家一定要記牢了，保護、休息、冰敷，加壓包扎，然后抬高。