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7個瑜伽的好處 ;從內到外調理身心

瑜伽

導語瑜伽的好處真的很多 ， 今天就來為你列舉出7個練瑜伽的好處 ， 從預防疾病到修養身心 ， 讓你從內到外都變美!
促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源 ， 它可以治療傷口 ， 消滅細菌 ， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力 。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分 ， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度 ， 從而加快帶氧血液的循環 。
除此之外 ， 瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位 ， 例如關節、結連組織及體內器官等 。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等 ， 亦有發送信號功能 ， 讓身體傳送血液至這些特定部分 。
排毒
我們四周充斥著不同毒素 ， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素 。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官 ， 自行排清毒素 。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時 ， 通常都會汗流浹背 ， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外 。課堂當中 ， 您亦可練習深呼吸的技巧 ， 此時心跳速度亦會加快 ， 這將有助促進血液循環 。此外 ， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢 ， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官 ， 因此 ， 定期練習瑜伽 ， 有助排出體內毒素 。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為 ， 使用最新健身器材或聘用私人教練 ， 才能達致理想的健身效果 ?？v使部分學員確能如愿以償 ， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著 ， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式 。
每一種瑜伽式子 ， 都擁有千百年歷史 ， 它能強化及延展體內結連組織 。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯 ， 瑜伽都能改善您體格和心靈 ， 有助改善身體狀況 。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力 ， 或許會導致身體出現嚴重疾病 。定期練習瑜伽 ， 可令身體和心靈重拾平靜 ， 同時有助改善免疫系統 ， 將因壓力而構成的毒素排出體外 ， 是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方 。
提升自信心
練習瑜伽 ， 可以令您感覺健康、強壯和靈活 ， 同時提升您的自我形像 ， 重拾自信 。透過練習瑜伽式子 ， 您不但會在中心之內感到自豪 ， 日常生活亦變得充滿朝氣 ， 做事自然得心應手 。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分 ， 而且往往直接影響我們的心理狀況 。當我們傷心的時候 ， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時候 ， 我們的呼吸亦會變得慢而深 。日常生活當中 ， 我們毋需刻意留意呼吸的技巧 ， 但當我們學習如何控制呼吸后 ， 即會了解如何控制您的體能和情緒 。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習 ， 學生無論練習什么動作姿勢 ， 都能透過完整練習 ， 保持深層而一致的呼吸 。如此一來 ， 瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態 ， 緩減日常生活中所面對的壓力 。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之后 ， 較少情況會感到肚餓 ， 而且選擇的食物亦會比以往更健康 ?？偫▉碚f ， 練習瑜伽能夠幫助身體排毒 ， 加快新陳代謝 ， 是一種健康的生活習慣 ， 您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!