內臟強 ， 人才美!外在的護膚品和醫療手段都是治標不治本 ， 不僅無法帶來自然健康的美麗 ， 還可能會形成反作用 。只有從內下手 ， 調養好五臟 ， 才能改變體質 ， 從根源上讓你變漂亮!
胃腸疲勞的癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉
飯后覺得胃微微抽痛 ， 大多是因為吃太多 ， 或是吃了不易消化的東西 ， 而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感 。壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調 ， 使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生 。


 
【胃腸好習慣】
胃接收從嘴巴吃進去的食物 ， 攪碎之后與消化液混合一起 ， 形成黏稠、營養容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營養 ， 也是重要的免疫器官 ， 人體七成以上的免疫細胞都集中在這里;大腸則負責吸收水分 ， 并排出剩余的殘渣 。
1.吃七分飽 ， 避免刺激食物
飲食不定時、不定量 ， 對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸 ， 有時卻又吃到快撐破肚皮 ， 不當的飲食方式很快讓胃掛病號 。胃比較喜歡清淡、中性的食物 ， 太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服 。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物 。
中醫也認為 ， 最好用平性、溫和的食物來調養脾胃 ， 平時喝溫涼開水 ， 吃中醫所指平性的蔬果 ， 如高麗菜、豆類、蘋果等 ， 不碰冷飲、辣椒等刺激食物 。

2.用纖維做好腸道環保
腸道要順暢 ， 絕對需要攝取充足的纖維 ， 然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種 ， 各自發揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內溶解后 ， 能抓住食物殘渣清掃腸道 ， 并成為腸道內好菌的原料 ， 調整腸內環境 ， 并將老廢物質、膽固醇、毒素等排出 ， 也有預防肥胖與糖尿病的功效 。蔬菜、水果、海藻里含量很多 。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里 ， 如五谷雜糧、豆類 。這種纖維在腸內吸收水分之后會膨脹 ， 刺激腸壁來促進蠕動 ， 縮短食物在大腸中滯留的時間 ， 減少有害物質被吸收 。


 
3.攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌 ， 可以改善腸道內的環境 ， 并提高免疫力 。專家建議經常喝優酪乳 ， 并選擇在飯后、胃酸變弱時喝 ， 以免乳酸菌被胃酸殺死 。
【調理內臟養美人 10個習慣從根源上改善】 4.固定早晨上廁所
早晨最好預留一段時間上廁所 ， 清除你的腸道 。因為喝了水、吃過早餐之后 ， 原本餓了一夜 ， 空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動 ， 這時候比較容易想跑廁所 。
當有便意時 ， 盡可能趕快去解便 ， 而不要忍住不上 ， 讓糞便又回到大腸里 ， 被吸走更多水分 ， 變得又乾又硬 ， 不容易解出 ， 長期下來造成便秘 ， 痛苦不堪 。

5.練習健胃整腸的瑜伽
適度的運動能讓腸胃正常運行 ， 例如健走可以提高腸道的活動力 ， 防止便秘;相反地 ， 久坐不動的話 ， 腸道也會跟著偷懶 ， 影響消化吸收機能 。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動：

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