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調理內臟養美人 10個習慣從根源上改善( 二 )

美容食療


1-1.仰臥 ， 將膝蓋抬至胸口并抱住 ， 臉貼近膝蓋 。
1-2.維持這個動作并呼吸30秒 。注意讓膝蓋確實靠近胸口 ， 以利刺激腸道 。


 
2-1.抬起左腳 ， 將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁 ， 并用右手肘將左腳夾住 。左手放在腰后方并吸氣 。
2-2.一邊吐氣 ， 一邊扭轉身體 ， 將肩膀轉向左側 。維持扭轉的狀態并呼吸30秒 。
2-3.慢慢回到動作1 ， 然后換腳重復動作 。

腎臟疲勞的癥狀：倦怠、浮腫
各種細菌、病毒的感染 ， 以及糖尿病等都可能傷害腎臟 。如果負責過濾血液的腎絲球受到損害 ， 則排泄老廢物質、調整血壓等就無法順利運行 ， 尿素、氮化合物等堆積在體內 ， 最后引起尿毒癥 。
【腎臟好習慣】
腎臟是人體的「血液再生工廠」 ， 負責過濾更新髒污的血液 ， 并制造尿液 ， 排出體外 。


 
1.吃得清淡少鹽
鹽分攝取太多時 ， 會讓血壓升高 ， 進而導致腎臟病變 ， 因此除了料理時減少放鹽 ， 更要小心加工食品 ， 如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽 。
此外 ， 也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質 。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中 ， 會產生氮化合物 ， 需要靠腎臟過濾排出 ， 因此 ， 攝取過量蛋白質時 ， 腎臟就得拚命工作 ， 尤其當腎臟功能衰退時 ， 廢物可能無法順利排出 ， 因此引起更嚴重的腎臟問題 。
2.喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上 ， 總共大約2000cc的水 。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物 ， 并且飲水充足 ， 排尿順暢可以預防泌尿道感染 ， 進而引起腎盂腎炎 。
喝水要一口一口慢慢地喝 ， 水分才會緩緩進入體內 ， 幫助身體新陳代謝 ， 如果一口氣就把水喝光了 ， 會縮短水分停留在體內的時間 。

3.攝取黑色食物
中醫所說的腎主「黑」 ， 所以一般黑色食物多入腎 ， 可補益腎精 ， 讓人年輕有活力 ， 身形挺直 ， 頭發烏黑光澤 。
日常飲食不妨加入黑色食物 ， 例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等 。
尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物 。


 
4.維護私處清潔 ， 避免感染
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短 ， 容易經由性行為或清潔不當 ， 而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口 ， 再侵入膀胱 ， 造成泌尿道感染 ， 甚而引起腎盂腎炎 。
所以如廁之后 ， 由前(陰道口)往后(肛門口)擦拭 ， 并注意會陰部的清潔 ， 及保持干燥通風 ， 穿透氣的內褲 ， 以免流汗悶濕 ， 就能減少細菌孳生感染的機會 。

5.按摩顧腎穴位
腎的經絡起自于足底 ， 按摩腳部 ， 尤其是刺激腳底的涌泉穴 ， 有助提升腎氣 。
涌泉穴
(腳掌底前半凹陷處 ， 從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯機約前三分之一處)
滋補腎精 ， 助眠、促進血液循環 。


 
太溪穴
(腳內踝后側一寸的凹陷處)