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藥王孫思邈101歲高壽方

專家食療

孫思邈，是我國唐代著名的醫藥學家 。他雖然自幼體弱多病，但他卻活了101歲的高齡 。他的養生之道主要有三個方面：
1、精神：
他認為一個人要“得長生”就應該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨 。”他有一首詩云：“世人欲知衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱 。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神 。神虛心易役，氣弱病相因 。勿使悲歡極，當令飲食均 。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂，惜氣保和純 。壽天休言命，修行本在人 。”



2、飲食：
他提出了三點：一是“食欲數而少，不欲頓而多” 。即少食每頓不過飽，不暴食 。二是“廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳 。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物 。“食畢摩腹，能除百病 。”飯后用手輕摩腹部，可促進腹腔內的血液循環，強化胃腸對食物的消化吸 。


3、運動：
【藥王孫思邈101歲高壽方】孫思邈認為：“人欲勞其形，百病不能成”;人老“常須小勞”，并指出：“養性者，不但餌藥……其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年 。”其意思是人要預防疾病，就應該經?；顒咏罟牵訌娚眢w鍛煉 。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經常運動，使身體各器官和血液循環正常運行無阻 。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽 。