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“精、氣、神”三寶 看孫思邈的養生銘

專家食療

陜西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉 。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上占有重要地位，被后世尊為“藥王” 。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星 。在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養生銘”，是養生保健的至理名言 。


中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”，認為一個人要想健康長壽，必須“惜氣”、“安神”重視保養 。所以，孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生 。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面 。

孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面 。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡 。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果 。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中“節五辛”的含義 。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下;“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下 。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒 。孫思邈認為，每個人只要重視養生保健，就能做到“正氣存內，邪不可干”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況 。孫思邈在“養生銘”中最后指出，每個人能否健康長壽，絕不是“命里注定”，其主動權其實是掌握在自己手中 。只要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲 。
【“精、氣、神”三寶 看孫思邈的養生銘】