睡眠是大腦皮質細胞的保護性機制 ， 也就是說 ， 當神經感覺“累了”就會需要休息 ， 而“刺激”神經轉換的關鍵就是運動 。 北京體育大學運動醫學教研室教授陸一帆表示 ， 適宜的運動能讓人睡得更香 ， 特別是競爭性運動和有氧運動 。 這些運動會使人產生疲勞感 ， 并能使神經興奮與抑制過程交替進行 ， 從而有助于睡眠 。 因此 ， 對于“睡不好”的朋友們 ， 不妨堅持運動 ， 或許能收獲“倒頭就睡”技能哦~（via科普中國）
【感覺|做一件事，“強迫”自己入睡】

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