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椎間盤|骨科專家：80%的腰椎間盤突出癥無需手術，3種方法有助緩解( 三 )


3、鍛煉腰背肌
第三，通過腰背肌的鍛煉，增強腰椎抗疲勞的能力。即使產生了一些腰椎的退變，腰背肌強大的話，對腰椎可以產生更好的支持作用。
但要注意，活動之前一定要做好熱身運動，突然運動也容易導致椎間盤突出。
本文指導專家：
彭焰，醫學博士，碩士研究生導師，任廣東省醫學會脊柱外科分會青委會副主任委員。