寒冬季節,老人如何進行居家養護與鍛煉？ _健康小知識

本文轉自：長江日報
長江日報大武漢客戶端12月26日訊12月24日，江漢區北湖街社區衛生服務中心中醫科主任金晶在“全城互助藥品共享”公益直播中，從中醫的角度向網友科普了老人居家養護的健康知識。
“流水不腐，戶樞不蠹。在家里，開窗通風是重中之重，甚至比做好消毒還重要。 ”金晶說，空氣流通后，即使房間內存在病毒，也會被不斷稀釋，降低患病風險。老人在家可以用生姜、蔥白加些白糖或紅糖煮水。生姜有發汗、暖胃的作用，蔥白可以通竅，它們煮出來的水能祛風寒，提升抵抗力。

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金晶醫生在直播中為網友們科普健康知識。
金晶建議，病愈的市民，特別是老年人群體，恢復鍛煉時要注意循序漸進增加運動強度，不要有“加加勁把這幾天沒練的補回來”的想法。 “畢竟身體剛剛經歷一場病，生理機能只是恢復到及格水平，運動量也不要一下子恢復到以往水平。 ”建議適當散步、做操等，衣服要寬松舒適，鞋子合腳牢固，不要穿拖鞋運動，避免跌倒損傷。
在飲食方面，老年人更需要合理搭配、葷素相宜，適當增加蝦、魚、牛肉及奶制品等優質蛋白攝入，控制高脂肪飲食；適當多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物，一日三餐盡量定時，合理飲食，飯后適量運動，不要立即臥床，作息和飲食要規律。
【寒冬季節,老人如何進行居家養護與鍛煉？】冬季天氣寒冷，是呼吸道感染性疾病高發的季節，老年人是脆弱人群，也是呼吸道感染性疾病重癥的高危人群。金晶提醒，家中老人一旦出現不適情況，一定要及時就醫。有高血壓、糖尿病等基礎性疾病的老人應規律服藥。老人們也要密切監測自己身體情況，包括心率、血壓、呼吸、血氧飽和度等。家人也應注意觀察老人的精神狀態，以及進食、大小便等生活情況是否正常等。