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年過40的中年跑者：我勸你“慫”一點( 二 )

跑步


我觀察到 ， 有些中年人總是輕易地被別人的成績所影響 ， 盲目跟風 ， 無法抑制自己的好勝心 。 他們一味追求跑量、配速 ， 即使達到了優異的成績 ， 卻常常以一身傷病作為代價 。 這樣的做法真的有意義嗎？
對于中年跑者 ， 保持穩定是關鍵 ， 慢跑是最佳選擇 。

5、最好有人陪伴
跑步的確是一項孤獨的運動 ， 但與他人相伴能讓它變得更加有趣和動力十足 。 首先 ， 有伴兒可以讓你在跑步過程中聊天解悶 ， 減輕無聊感 。 其次 ， 與他人一起跑步更安全 ， 可以互相照應 ， 降低意外風險 。 最后 ， 相互監督能讓你更容易堅持下去 ， 共同實現運動目標 。 所以 ， 找個伴兒一起跑步是個不錯的選擇 。

“慫”一點 ， 挺好！
放慢腳步 ， 少跑一點 ， 如果真的跑不動了 ， 那就選擇走路 。 真的沒什么大不了的 。
嚴格遵守“三不”原則：生病時不跑步、飲酒后不跑步、熬夜后不跑步 。
【年過40的中年跑者：我勸你“慫”一點】中年人深知運動的重要性 ， 其自覺性遠超年輕人 。 他們更懂得傾聽身體的反饋 ， 以漸進的方式體驗跑步的樂趣 ， 從而充分享受跑步帶來的切實益處 。