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失眠|3億“貧困”的中國人？支招：牢記這3個妙招，助你一夜睡個好覺( 二 )

失眠睡眠質量


但實際上并非如此 ， 睡得好不好 ， 還要看睡得是否踏實 ， 睡得時間是否充足 。
而酒精隨著人體的代謝 ， 往往會在后半夜影響睡眠 ， 導致入睡的整體時間減少 ， 深度睡眠會減少 ， 會讓人睡得不夠 ， 醒來感到疲憊 。
另外 ， 長期攝入酒精還會削弱促進入睡的功效 ， 導致總體睡眠時間逐漸縮短 。
【失眠|3億“貧困”的中國人？支招：牢記這3個妙招，助你一夜睡個好覺】因此 ， 睡不好 ， 還真別靠喝酒來緩解！