洋蔥|血脂高的人，每天堅持吃洋蔥，是否對降血脂有利？望你早點搞清楚降血脂|運動

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現代人飲食吃得太好，但也面臨了血脂升高的苦惱，為了降血脂，保護血管，不少人都通過各種渠道來打聽哪種方法管用，與吃藥比起來，當然大多數人傾向于選擇食療的方法來降血脂，覺得這樣副作用小更加安全。
在降血脂上，洋蔥就成了很受歡迎的一種食物。因為洋蔥降血脂的說法在民間廣為流傳，加上洋蔥營養價值高，還有著“蔬菜皇后”的美名，更是讓不少人對于洋蔥降血脂的說法深信不疑。

血脂高的人，每天堅持吃洋蔥，到底能不能降血脂？
確實有研究發現洋蔥中含有可以降血脂的成分，洋蔥中含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能夠提高身體內纖溶酶的活性，從而起到防治動脈粥樣硬化的作用。
而且洋蔥中含富含前列腺素A ，可以起到擴張血管的作用，在一定程度上可以阻止低密度脂蛋白的形成。

雖說如此，但是單純地每天吃洋蔥并不能直接起作用，而且其所含降血脂成分量是比較小的，除非大量食用才可能達到降血脂的劑量要求，這也是不現實的。所以想要依賴于洋蔥就把血脂降下來是不可靠的。
可能會有人反駁舉例某某就是吃洋蔥把血脂降下來的，但是也許你只知其一而不知其二，造成血脂下降的原因有很多，像堅持運動，服用藥物等都能起作用。

想要降低血脂，還是需要從以下三點出發：
1、調整飲食
保持清淡飲食，但是要注意少吃碳水，因為碳水食物進入身體后會被代謝為葡萄糖進入血液中，升高血糖，而身體會趕緊分泌大量胰島素來控制血糖上升，胰島素就會將葡萄糖轉化成脂肪儲存起來，從而令血脂升高。
所以控制血脂，要減少碳水化合物的食用量，在保持清淡飲食的基礎上，增加優質蛋白質和蔬菜的攝入量。

此外，血脂高的人平時還可以常用青錢柳牛蒡茶泡水喝，對降低三高，養護心血管都大有益處。

2、加強運動
運動是降血脂的一種有效且經濟的方式。通過運動可以加快身體對糖類和脂質的消耗。不過運動貴在持之以恒，想要一兩天就出成果是不可能的，通常而言在運動三個月左右才可能會取得明顯的效果。
中老年人可以多做有氧運動，像散步、快走、騎單車、跳操等都是不錯的運動方式。每次運動時長應該保持在半小時左右，每周運動次數不要小于5次，運動強度以第二天不感覺疲勞為宜。
此外，中老年人在運動時還要注意，運動前做好熱身，減少運動損傷，運動過程中最好有人陪同，當天氣差的時候最好不要做室外運動。

3、必要時需服降脂藥物
如果調理了飲食和改善了生活方式還是降脂效果不明顯，此時就應該在醫生指導下服用降脂藥物。雖然藥物會有一定的副作用和不良反應，但是相較于高血脂給身體帶來的危害，還是不算什么的。

【洋蔥|血脂高的人，每天堅持吃洋蔥，是否對降血脂有利？望你早點搞清楚】所以一定不能覺得是藥三分毒，在控制不好血脂的情況下也堅持不吃藥，這對身體的損害是非常大的，在醫生指導下，會將藥物副作用和不良反應降至最低，所以還是應聽從醫生建議，服藥來控制。