1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

適合秋季健身的運動 登山有益身心健康

【適合秋季健身的運動 登山有益身心健康】 導讀：天氣轉涼，即將步入秋季，養生計劃也要跟著季節的變化而變化，那么食療網小編推薦大家，最適合秋天的健身運動是登山 。

詩圣杜甫于重陽節獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》 。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句 。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親 。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口 。
可見古人就有秋季登山的習俗 。自古以來登山就是重陽節的主要活動內容 。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關 。這是當時人們為了安排好冬季生活，秋收之后還要上山采些野生食物或藥材，或狩獵 。
登山有益于身心健康，可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性 。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉 。此外，山林地帶空氣清新 。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負離子含量高，置身于這樣的環境中顯然是有利于健康的 。登山運動還可以培養人的意志，陶冶情操 。登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悅舒暢 。