9、提高穩定性
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用 。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳 。瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以在健身前最大程度地伸展全身 。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了 。瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉雙腿和單臂俯臥撐等 。

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