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運動|100%的人養錯了生，那真正的養生是怎樣的？我一條一條告訴你( 二 )

運動按摩養生


  • 形養：
主要包括形體鍛煉及體育健身活動 ， 融合了醫學文化和武術文化內容 。
像打太極拳、做瑜珈 ， 還有舞劍、學武術等 。
這些活動也能讓人的精神面貌發生改變 ， 做自己喜歡的事情 ， 臉上的笑容會比平時多 。
  • 食養：
為中醫養生之術的主要內容之一 ， 其應用范圍較廣 ， 適應人群也較多 。
主要內容為養生食品的選配調制與應用 ， 以及飲食方法與節制等 。
這里面包括了新鮮果蔬、茶、酒以及民俗等文化 。
  • 藥養：
主要內容為養生藥劑的選配調制 。
其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合 。
因此 ， 中醫常有“藥膳”之說 。
  • 術養：
是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法 ，
即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生 。
這里面都是借助器物來幫助人恢復或調理身體機能 ， 達到正常水平 。
比如按摩可以緩解疲勞、針灸緩解疼痛、沐浴有助于睡眠等 。
  • 養生特點
養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養” ， 在群體中并不強求統一性 。
所以 ， 你看 ， 養生所涉及的方面非常多 ， 并非當下的那些為了商業化鋪開的各類術養店 。

真正的養生 ， 是因人而異 。
怎么做才能自己的身心得到愉悅和滿足、得到健康而充滿活力 ， 都是養生之道 。
4.養生的泛義我理解的養生除了身體健康之外 ， 還有另一種理解:

即先養好生活 ， 讓自己過得好 ， 不用擔心柴米油鹽房孩車 。
沒有把生活搞好之前 ， 在身體并不需要養生的時 ， 花時間去養生 ， 這種做法只能讓自己變窮 。
比如一個人在20來歲時 ， 也跟著那些40歲以上人一樣喜歡養生 ， 那就是相當于顛倒人生順序 。
我認為有經濟條件而且身體機能下降的人 ， 此時才真的需要養生 。
年輕時 ， 稍抽點時間來鍛煉下身體 ， 就足夠了 。
對于用處不大的商業性養生術 ， 可以給予最小的關注度 。
年輕時 ， 要養的就是自己的精、神、氣 ， 即把這三個方面調整好 ， 為自己的奮斗打好基礎 。
5.何為精、神、氣？以下是個人的理解 。

精即是指精力 ， 讓自己有著充沛的精力去干自己的事情 ， 工作也好 ， 事業也好 ， 都是需要自己充滿能量 。
這就需要在平時休息好 ， 讓身體不在疲勞狀態下干活 ， 因為這是沒效率可談的 。

神即是人的精神狀態 ， 要讓它處在一種天天向上的或者有點亢奮的狀態 。
那要怎么做才能達到呢？
用目標來引導 ， 你有自己的長遠的與短期的目標 。 短期的為長期拆出來的目標 。
你每完成一個短期目標 ， 都能為自己帶來正向反饋 ， 精神狀態自然會變好 。
因這事變得可控 ， 可知結果 ， 這一過程會讓人處于興奮的狀態 。

氣即是正氣貫穿于整個身體 ， 從外部看來 ， 人顯得充滿活力.