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名人養生 馬有度教授的養生之道( 二 )

專家食療




起居有常 《素問·上古天真論》：“上古之人 ， 其知道者 ， 法于陰陽 ， 和于術數 。食飲有節 ， 起居有常 ， 不妄作勞 。故能形與神俱 ， 而盡終其天年 ， 度百歲乃去 。”可見 ， 早在二千多年前 ， 古代養生家就提出人要順應四時變化 ， 起居有常 。
馬有度教授將起居有常列為健康四大基石之一意義重大 ， 充分體現了馬有度教授對中華傳統養生文化的傳承 。起居有常要作息規律 ， 這樣才能保證第二天上班工作精力充沛并有益健康 。現代研究表明 ， 每天晚上22時至次日5時是睡眠最佳時間 ， 如果每天能按時休息 ， 形成規律 ， 不但減少失眠 ， 而且可以美容 。
我是馬有度教授的粉絲和養生保健受益者 。我將馬有度教授《名老中醫馬有度趣談養生保健》一書放在枕邊案頭 ， 隨時翻閱并且付諸行動 。雖然年屆6旬 ， 仍然精力充沛 ， 每天接診30~50個病人輕松自如 。世界衛生組織關于人體健康的四大基石觀點經洪昭光教授宣傳推廣 ， 知曉率很高 。
但通過以上比較不難看出 ， 世界衛生組織的健康四大基石除了存在保養健康因素不完備外 ， 還有不符合東方文化思維因素 ， 難以為國人健康保駕護航 。因此我認為大力宣傳推廣傳承中華養生文化的馬氏健康四大基石 ， 符合中國國情 ， 有益于廣大民眾身心健康 ， 很有必要 。
另外 ， 馬有度教授還強調 ， 養生保健妙在適度 ， 不刻意 ， 不強求 ， 不死板 。也就是說我們養生保健 ， 不為養生而養生 ， 我們人生還有奮斗目標 ， 還要實現自身價值 。作為中醫人 ， 還要用所學知識去解除人民群眾的疾苦 ， 向人民大眾宣傳健康養生保健知識 ， 復興中醫大業 ， 還要用實際行動精研中醫醫術 ， 提高防病治病水平 ， 實現讓中醫藥走向世界的奮斗目標 。

中醫養生保健
頭為精明之府 ， 日梳五百把病除
頭為精明之府 ， 人體之重要12經脈和40多處大小穴位 ， 以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部 。用木梳或骨梳替代小銀針 ， 對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激 ， 可去病健身 。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策 。
腳底為第二心臟 ， 常搓涌泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系 ， 它布滿了相關全身各器官的反射區 。但由于腳底部離心臟甚遠 ， 抵抗力低下 ， 是人體的先天薄弱環節 ， 客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件 ， 所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要 。經常溫浴后搓涌泉穴 ， 可去病延年 。
日咽唾液三百口 ， 保你活到九十九
中醫認為 ， 唾液是人體精華 ， 貯于丹田 ， 再化津還丹 ， 遂成精氣 ， 起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用 。所以常咽唾液是有一定道理的 。


日撮谷道一百遍 ， 治病療疾又延年
谷道 ， 又稱肛門 。撮即上提收縮也 。通俗地講 ， 就是做收縮肛門的動作 。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮” ， 認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態 ， 才能養生健體 ， 尤其對防治痔瘡有特別療效 。