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名人養生 馬有度教授的養生之道( 三 )

專家食療


朝暮叩齒三百多 ， 七老八十牙不落
叩齒 ， 就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法 。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血 ， 使局部經絡暢通 ， 延緩衰老 。

隨手揉腹一百遍 ， 通和氣血裨神元
揉腹 ， 即用手來回按摩腹部 ， 包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法 。中醫認為 ， 腹為人體五臟六腑之宮城 ， 陰陽氣血之發源 。勤揉腹 ， 即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥 。
人之腎氣通于耳 ， 扯拉搓揉健身體
中醫認為 ， 耳為腎之上外竅 ， 雙耳靈健則腎經通 ， 腎氣充足 ， 腎精盈滿 ， 則聽覺靈敏 。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵 ， 實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激 。
消疲健美伸懶腰 ， 血運暢通最為高
所謂伸懶腰 ， 就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉 。


安心靜坐延年壽 ， 調身調息加調神
醫學研究表明 ， 情緒與健康二者緊密相連 。凡情緒樂觀開朗之人 ， 可使其內臟功能健康運轉 ， 增強對外來病邪的抵抗 ， 同時在平靜的情緒狀態下 ， 方可從事持續的智力活動 。因此 ， 古人的攝生之道之一便是安心養神 。
總結：通過上述的文章對馬有度教授的養生之道和中醫養生保健等有關知識的具體介紹 ， 大家現在是否都已經對馬有度教授的中醫養生秘訣有了非常詳細的了解了呢 ， 如果你已經從他的養生之道中找到適合自己的養生方法 ， 那么一定要堅持下去 ， 因為養生不是一朝一夕就能完成的 。