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92歲的美人秦怡不遲暮的養生秘寶( 二 )

專家食療



5、持之以恒地堅持鍛煉
我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步 。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往 。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥 。行走增強了我的體質，我感謝行走 。
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措 。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走 。各人都可以在實踐中摸索，總結出最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流 。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成 。
以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉 。
住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室 。我一直這么堅持，風雨無阻 。


體育運動是健美的最佳方式 。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣 。現如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮它一手 。
在進入中老年之后，我特別注意形體鍛煉 。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意 。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操 。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律 。
6、養成良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣也相當重要 。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋 。這一習慣的養成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神 。

秦怡養生法
1966年的春節，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療 。88歲秦怡養生法：每天步行一萬米 。溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發，靈活的身姿„„這，就是人們對88歲高齡的我國著名電影表演藝術家秦怡留給大家的印象 。近年來，秦怡頻頻出現在為地震災區義演、為失學兒童募捐等公益事業的舞臺上 。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上 。不了解內情的人，以為秦怡身體一直很好 。其實，44年前，秦怡曾動過一次大手術 。那是1966年的春節，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療 。術后，一位醫生斷言，秦怡活不長了 。鄧穎超同志聞訊后，專門給秦怡寫來一封信，信上說：“既來之，則安之 。”要在戰略上藐視疾病，在戰術上重視疾病 。”這給秦怡以巨大的鼓舞，堅定了她戰勝疾病的信心 。手術后沒多久，她就動身赴干校參加勞動，一去就是兩年 。兩年時間里，她的病情不僅沒復發，而且奇跡般地痊愈了 ?；貞浧疬@段經歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去 。從此，我也開始更加珍惜健康了 。”
她希望通過媒體告訴那些身患疾病的讀者，不要被來勢兇兇的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭 。“烏云過去就是黎明，燦爛的明天就在前頭!”談到自己現階段的健身之道，秦怡微笑著說：我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步 。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往 。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥 。行走增強了我的體質，我感謝行走 。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養生之道 。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量 。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說：“我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了 。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食 。