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92歲的美人秦怡不遲暮的養生秘寶( 三 )

專家食療




運動健身
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放松的心態是分不開的，青少年時代的秦怡喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡，不過動靜結合、有張有弛，這才是秦怡養生之道的關鍵所在 。
談到自己現階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步 。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往 。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥 。行走增強了我的體質，我感謝行走 。”60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養生之道 。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量 。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說： “我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了 。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食 。”

護膚心得
天然的金黃色頭發、白雪般的肌膚是秦怡的典型標志，八十多歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，談起她養顏的秘訣，她說她有自己的一套保養方法 。
從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液循環，提高皮膚的彈性，減少皮膚皺紋，難得的是，這個習慣秦怡已經堅持了五十多年了 。洗完以后覺得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來很滋潤、很舒服 。
經常做一做“放松功”
放松功就是你的手擱在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感覺到這個地方沒 放松，放松、放松、放松、這兒放松放松，這兒放松放松，這兒放松，一點一點全身放松，放松下來你就很好了 。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛 。


心態調節
到了老年了，也不要老是覺得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時候，現在已經九十一了，七十歲的時候，已經就說不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什么意思呢，對吧，你不要老覺得自己老了老了，不行了，可是她就是因為這樣的，她就什么事也不能做 呀，因為她覺得不行了呀 。
【92歲的美人秦怡不遲暮的養生秘寶】秦怡的養生遵從“放松哲學”，她認為，一個人不能太愛自己，也就是不能太在乎自己，愛自己愛得過分了，反而會失去更多東西 。
結語：秦怡老師之所以能夠長壽同時還那么美麗，這和她平時的養生秘方是分不開了，她覺得心態是非常重要的，飲食也要做到“三控制”，每天的鍛煉也是必不可少的，多放松自己，皮膚保養等也是每天的必修課，這些都是秦怡老師的方法，大家不妨都保存下來吧 。