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鄧鐵濤：喝藥茶練八段錦養生

專家食療

他指出，陰陽輕度失衡是人們最易出現的亞健康狀態 。人們若能經常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況 。他說：“我偶爾會服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進行調治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶 。”人參陳皮湯的制法是：取人參10克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用 。此方具有益氣健脾、化痰散結的功效，而且有“補而不膩”的特點 。如果在此方中加入田七片5—10克，則可取得活血化淤的效果 。



【鄧鐵濤：喝藥茶練八段錦養生】對于秋冬季節容易出現的流感，鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑“十味湯” 。這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克 。發熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明顯怕冷者可加荊芥(后下)5克、防風10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克 。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續3—5劑 。兒童、老人用量酌減 。


此外，勤習八段錦也是鄧老的養生防病之道 。鄧老指出，健身運動可分為“外功”與“內功”兩大類 。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功 。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內功 。鄧老說：“練內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運體，不會傷氣耗血，比較適合中老年人 。我最常練的內功是八段錦，一般每天早上都會練習一次 。常練八段錦，能讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用 。”