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自然光|“女孩近視率遠超于男孩”：早點知道這些，孩子就不用近視了( 二 )

】通過手腕上的光傳感器，來收集每個孩子在這18個月里的平均日曝光量。


自然光|“女孩近視率遠超于男孩”：早點知道這些，孩子就不用近視了
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實驗數據顯示，只要光照強度提高到
1萬Lux左右
，就能明顯抑制近視的發生。
這個數字是什么概念呢？
日常室內的照明，大概300到500Lux；
學習的臺燈，通常1000Lux左右；
陰天、傍晚、散射到房間內的自然光，能達到1萬Lux！
太陽直射照度，甚至達到10萬Lux！
也就是我們普通人，
平時多讓孩子接觸到自然光就好。
這也就解釋了為什么女孩子近視會比男孩子多的原因。
女孩子讀中小學的時候，普遍成績比男孩子好，學習時間更長，近距離用眼的時間也更長。
另外，很多女孩子比較靜，不愛去戶外，接觸到自然光的機會也就更少了。
所以哪怕男孩子玩手機電腦游戲更多，女孩子因為接觸的自然光少，反而近視的概率更高。
預防孩子近視
做對這件事就夠了
答案就是，每天保證定量的戶外運動。
陽光下運動比限制用眼時長更有效。
有大型人群隊列的循證研究表明，
長時間的戶外運動情況下，長時間的近距離工作也不會導致近視。
當然，這不是我瞎說的。
2009年，研究人員在廣州隨機挑選了6所學校，每天放學后給學校里的一年級孩子增加40分鐘的戶外活動課，另外對照觀察6所課程沒變的學校。
結束時他們發現，
增加戶外活動，可以讓孩子近視的可能性降低23%。
同年，臺灣有一個研究小組，對571個小學生進行試驗，給其中一組孩子每天增加80分鐘戶外活動時間，其他孩子跟平時一樣沒有區別。
一年之后，
戶外活動多的那組孩子中，只有8%出現了近視。沒有增加戶外活動的孩子，有17%戴上了眼鏡。
所以，預防孩子近視，多去戶外活動最關鍵，最好每天保持
兩三個小時
能在戶外玩。
戶外活動雖好，但大家現在都住在擁擠的大城市里。
工作也忙，總不能老是跑到公園去玩吧？
所以慕課君給大家找了幾個在家門口就能玩的戶外活動。
01 球類運動
有個小場地，有一個球就足夠了。
最簡單的游戲就是大人把球扔遠，孩子搖搖晃晃地走過去撿，撿回來后，再接著扔，這樣都能玩好長時間。
大一些的孩子，你可以跟他互相扔球，你扔他接，他扔你接。接下來還可以玩拍球、運球，這些都能鍛煉寶寶的身體協調性。如果有足夠大的空間，踢球也不錯。
02?老鷹捉小雞
如果你只有兩個人玩的時候，可以簡化成“你追我跑”，比如孩子先跑，你去追，抓住之后換過來，改成你跑他追。
這個游戲對空間要求不高，跑的時候可以控制速度和方向，也鍛煉孩子的靈活應變能力。有時候玩著玩著，又有幾個孩子加入，就可以變成“正版”老鷹抓小雞的游戲了。
03 跳房子
相信這個大家也很熟悉。
它有多種玩法和跳法，“十格房”、“邊投邊跳”、“持物跳”、“五線房”、“梅花房”、“六格房”、“單腳跳”、“雙腳跳”等。
家長可根據孩子自身的情況設定規則。


自然光|“女孩近視率遠超于男孩”：早點知道這些，孩子就不用近視了
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非常好玩，還可以鍛煉孩子的投擲、跳躍、平衡、手眼和手腳協調等能力。
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關于預防近視
這3點也要注意哦
導致孩子近視的有遺傳因素、用眼習慣和環境因素。