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吳稚暉：養生做好三件事

專家食療

吳稚暉是中國近代資產階級思想家 。他生于1865年 ， 1953年以89歲高齡辭世 。晚年有人請教他的長壽之道 ， 他伸出三根指頭 ， 說是獨宿、吃粥、洗足三件事 。
獨宿節制房事
首先獨宿 ， 也就是節制房事 。“欲不可縱” ， 是中醫養生學的基本要點之一 。對此 ， 吳稚暉寫過廣為流傳的《論房事》一詩 ， 來勸世上男人養身怡神 ， 節制房事 ， 須按照人生衰長規律 ， 養身健體、戒欲慎貪;還常舉近代著名教育家馬相柏先生40歲時便與妻分床 ， 活了102歲的例子 ， 來加以佐證 。他認為 ， 節欲保精是其健康長壽的一個重要因素 。
吃粥調劑胃口
其次吃粥 。中醫認為 ， 粥可調劑胃口 ， 增進食欲 。李時珍《本草綱目》載：“每日起 ， 食粥一大碗 ?？崭刮柑?nbsp;， 谷氣便作 ， 所補不細 ， 又極柔膩 ， 與腸胃相得 ， 最為飲食之良 。”足見食粥之好處 。


吳稚暉深諳此道 ， 因而 ， 晚飯他一般只吃兩碗用米和紅豆、白扁豆煮的粥 。1924年 ， 吳稚暉等人還效仿古代文人施粥雅趣 ， 在上海創辦“中華粥會” ， 秉持著每月集會吃粥的習慣 ， 至今仍在臺灣施行 。

洗腳熱涌泉穴
再次洗足 。中醫認為 ， 洗腳能使腳底的涌泉穴暖熱 ， 促進全身血液循環 ， 活躍網狀內皮系統吞噬功能 ， 增強細胞膜通透性 ， 提高新陳代謝 ， 達到健身祛痰作用 。因此 ， 吳稚暉也把洗腳作為重要的養生習慣 。
此外 ， 吳稚暉還有一些其他養生習慣 。如很少服藥 ， 堅持靠自身免疫力來對抗疾病 。他說：“我是不吃藥的 ， 只靠自己身體大自然的力量來恢復健康 ， 吃多了藥或是吃錯了藥 ， 反而會送命 。”他說 ， 他在十二三歲時得了童子癆 ， 醫生斷言他不會長壽 ， 但他每天一清早就爬登惠泉山 ， 脫得一絲不掛曬太陽 ， 呼吸新鮮空氣 ， 看天上云聚云散 ， 日出日落 ， 只喝一些水、一些粥 ， 如是經過兩年 ， 童子癆的毛病竟然也慢慢好了 。
吳稚暉還喜歡裸睡 。在暑期中 ， 連白天都全身脫光 ， 寫字讀書 ， 在他看來最是舒服 ?，F代醫學認為 ， 裸睡利于血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌 ， 促進皮膚的排泄和再生 。還可以促進神經的調節、增強適應免疫和消除疲勞等 。


吳稚暉平日心胸豁達 ， 風趣幽默 ， 不拘小節 。雖然位高權重 ， 但他一生不愿做官 ， 自奉極儉 ， 平常衣飾絕不講究 。
【吳稚暉：養生做好三件事】正是這些有別于常人的生活習慣 ， 使得一生歷經風雨的吳稚暉最終得以高壽辭世 。