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如何長壽 漫畫家方成的3大長壽秘訣

專家食療

方成，原名孫順潮，雜文筆名張化 。祖籍廣東中山，生于北京 。漫畫家、雜文家、幽默理論的研究專家 。擅長漫畫 。生于1918年10月，今年已經96歲高齡，那么他長壽的方法是什么呢?今天，就跟小編一起來看看吧 。
一是喜歡運動，充實忙碌
從1986年退休至今，方成每天清晨5時起床，整天忙忙碌碌，筆耕不輟，創作不止，每天工作8小時 。除去按時吃飯、睡覺，他一早還要去跟報社院里的老朋友們做做操，打打拳 。晚上吃完飯，要圍著大院周圍走半小時，幾十年來都保持著這樣的規律 。
他還經常騎著自行車到處轉悠 。他給自己畫了一幅漫畫像，寫了一首風趣幽默的打油詩：“生活一向很平常，騎車畫畫寫文章，養生就靠一個字：忙!”這是方成在一本書里為自己的自畫像配的詩，也是他日常生活的真實寫照 。


二是幽默風趣，凡事想得通
方成認為幽默是一種力量，能使人生氣勃勃，享受生活樂趣，是創造和諧氛圍、促使人與人互相融合的潤滑劑 。幽默風趣，是他的天性，“知足常樂”是他的養生之道 。他說“遇到煩心事不要找根繩子上吊，而要找瓶酒來喝喝 。”
70歲前他還沒有白頭發，有人問：“你怎么沒有白頭發?”他說：“白的都掉了 。”人聽了就不由自主地生笑，心情自然輕松自如 。有一次在山西一個酒廠參觀，廠長見到方成，疾步上前說：“久聞大名 。”方成也與對方熱情握手，幽默地說：“大聞酒名 。”結果，人家酒場就拿這四個字當成了廣告語 。幽默風趣，豁達樂觀，是他長壽的一大法寶 。

三是生活規律，愛好廣泛
一天按時三餐，家人做什么就吃什么，沒有特別愛吃和特別不愛吃的 。每天保證一次大便，幾十年從沒例外，睡不著覺時，方老會聽聽古典音樂，看看現在流行的朱德庸、畿米的漫畫 。他說，“我很喜歡畿米的畫，那種清新的風格讓人很舒服，看完了我能睡個質量高的好覺 。”
長壽的方法
1、喝奶
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題 。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶 。而我們想說的是，不要因噎廢食 。
其實，如果合格的牛奶是非常好的東西 。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品 。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒 。


2、唱贊歌
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美 。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康 。

3、買一只狗陪你
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來 。對此你還在懷疑嗎?
讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了 。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的 。


4、到海邊去曬太陽
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險 。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等 。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒 。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者 。