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如何長壽 漫畫家方成的3大長壽秘訣( 二 )

專家食療



5、笑
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的 。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30% 。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統 。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲 。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧 。
6、加入足球隊
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產生影響，還可以防止身體過早老化 。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法 。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長 。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲 。
當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等 。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢?


7、換個國家生活
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲 。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率 。
一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年 。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭 。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧 。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲 。

8、為自己找一個伴侶
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意 。你的生活會更加孤寂 。
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化 。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系 。“長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說 。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去 。誠然，那種有規律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運呢?


9、讓腦子高速運轉
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它 。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆 。大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多 。
【如何長壽 漫畫家方成的3大長壽秘訣】結語：其實長壽的方法很多，總結下來，也只有樂觀，規律，堅持，健康飲食而已 。