現在老王就是在這個階段了，能堅持每周去兩次，每次都是精疲力盡的回來，不知道這次游泳卡3月份到期，身體能到達一個怎樣的狀況。
裝備推薦：游完泳上來一定要注意保暖
防水包背著去游泳是再好不過了
當然還要準備泳衣、泳帽、泳鏡和大毛巾，值友們可以因需購買。
跳繩老王其實不是很喜歡，但是減脂效果是真的好，有一個上海的朋友，跳了一年，減肥20多公斤，現在苗條的像個孩子，哈哈哈。我也就不能跑步，也不能去游泳的時候家里跳跳，前前后后也就不到十回，我是覺得自己有點不協調，哈哈哈，老婆也是這么說的。


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不過還是和大家分享一套比較好的跳繩減肥計劃：這套跳繩減肥計劃，每個動作堅持 45 秒，動作間休息 60 秒，全部完成 4 6 組，每隔 2-3 天進行一次訓練。
動作一：慢速跳繩


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動作二：單腳跳繩


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動作三：高抬腿跳繩


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動作四：踮腳跳繩


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動作五：前后交叉跳


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動作六：左右并腳跳


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動作七：轉體跳繩


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動作八：支撐弓步轉體


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動作九：小腿拉伸


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當然，還有很多冬日的訓練方式，擼鐵也挺好，只是老王不太去。

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裝備推薦：適用于大多數場合的運動內衣
緊身壓縮褲
最后，老王現在還在堅持運動，雖然是冬天，雖然做不到天天都能，但是只要你堅持了，自然效果就來了。飲食什么的都還是要注意的，網上有很多教程了，老王就不再重復了 。希望你們也能找到最適合自己的瘦身運動方法，然后選擇到自己最心儀的運動服飾，安德瑪一定在你們的選購目錄中，最近活動力度還不錯，喜歡什么就去挑選吧，穿上全新的戰服，開始一段新的運動健身旅程，2022我們來了！
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