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產后瘦身方法 陳若儀產后瘦身大揭秘

專家食療

減肥瘦身是女性的終身大事 ， 但是女性在生過孩子之后身材明顯的變化 ， 但是有些明星 ， 三四十歲生過孩子身材卻是一樣的好 ， 比如林志穎的老婆陳若儀 。那么 ， 陳若儀產后瘦身方法是什么呢?下面我們就一起來看下陳若儀產后瘦身大揭秘吧 。
陳若儀產后瘦身大揭秘
我們看到林志穎在微博上曬出與愛妻陳若儀幸福完美婚紗照 ， 我們在照片中可以看出陳若儀高挑身材一點看不出她是一個四歲孩子的媽媽 ， 那么她是如果保持完美的身材的呢?下面我們一起來看看吧 。
運動篇
一、居家健身減肥運動


每天早上 ， 起床以后打掃屋子 ， 就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會 。在掃地、拖地時 ， 雙手握緊掃帚或拖把柄 ， 用力將其盡量伸向遠一點的地方 ， 這樣一來 ， 腰部彎轉的角度自然會增大 ， 雙臂運動的力度也隨著加大 ， 其健身效果不言而喻 。
二、高效便宜減肥運動——爬樓梯
上課、下課 ， 不少同學都坐電梯 ， 我堅持走樓梯上去 。當看書累了就跑回寢室 ， 一直爬到宿舍樓的頂層 。到樓頂時已是全身發熱 ， 氣喘吁吁 ， 打開窗戶 ， 一陣新鮮的空氣撲面而來 ， 頭腦頓時清醒 ， 學習效率自然提高不少 。
實行方法：我們重復做1到4的動作 ， 20次為一組 ， 左右兩只腳各做2組 。
step1：將小臺階置于身體右側 ， 右腳踩在臺階上 ， 左腳踩在地面上;
step2：身體微向下蹲 ， 膝蓋彎曲時 ， 不可超過腳尖 。


step3：重心放在右腳上 ， 以支撐身體的重量 ， 將左腿向外側抬高 ， 在最高處稍作停留;
step4：數到5 ， 我們把左腳踩回地面上 ， 然后做到一定次數的時候再換腳 。
三、床上減肥小動作
用盡全身力氣打哈欠 。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺 。實際上 ， 醫學專家認為 ， 打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒 ， 當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸) ， 把廢氣排出來 ， 同時吸入新鮮的氧氣 。如果打哈欠時 ， 將手高高舉起 ， 繃直雙腿 ， 打完后 ， 就覺得自己全身經脈通暢了不少 。
四、仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室 ， 似乎空間小了 ， 但床上就是用武之地 ， 只要床夠結實 ， 就可以練俯臥撐 。大三的時候 ， 就是靠每天在床上練俯臥撐 ， 在校運動會上我一口氣做了71個 ， 拿了全校第一名 。如果床頭有鑄鐵的橫桿 ， 那么順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的 。這有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉 ， 據說還能增加肺活量 ， 并起到減肥的效果 。


這就是我運動的一天 。在寒冷的冬天 ， 如果實在不想去戶外運動的話 ， 不妨試試我的運動方法 。只要有恒心 ， 也許真的可以達到“足不出戶 ， 運動千里之外”的效果 。
飲食篇：產后減肥食物
淀粉類
NO.1全麥面包：全麥面包比普通面包多了小麥麩皮 ， 小麥麩皮的大部分成分是纖維素 ， 并且含有部分礦物質和維生素 ， 尤其是B族維生素 。重量相同的全麥面包與普通面包相比 ， 含有更多的纖維素 ， 而纖維不僅不被人體吸收 ， 還可以增加飽腹感 ， 有利于減肥 。