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產后瘦身方法 陳若儀產后瘦身大揭秘( 三 )

專家食療




NO.4葡萄干：葡萄干對于減肥具有顯著的幫助作用 ， 因為葡萄干中含有對減肥有益的諸多營養成分 。葡萄干中含有充裕的鈣質 ， 蛋白質、纖維素 ， 還含有多種礦物質和維生素、氨基酸 ， 常食對神經衰弱和過度疲勞有較好的補益作用 。此外 ， 葡萄干還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分 。
NO.5番茄：番茄含有豐富食物纖維 ， 可以吸附腸道內多余脂肪 ， 再排出身體 。飯前吃一個番茄 ， 更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒 。番茄含有足量的維生素c ， 可以增強身體的抵抗力 。同時 ， 番茄里的鐵質、檸檬酸等 ， 還可預防貧血、消除疲勞及強化血管 ， 茄血素可以令身體發揮抗氧化功能 。番茄還含有大量的茄紅素 ， 可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生 。
NO.6柑橘：專家指出 ， 柑橘中含有一種食物纖維庚炔 ， 研究中發現 ， 它能夠抑制血液中膽固醇的升高 ， 實驗進一步證明 ， 它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能 。不過 ， 這種食物纖維庚炔存在于柑橘的橘絡 ， 也就是包裹著果肉的內皮部分中 ， 因此 ， 要想吃不胖 ， 吃柑橘的時候 ， 這個部分千萬不能丟掉 。
礦物質


【產后瘦身方法 陳若儀產后瘦身大揭秘】NO.1堅果：健康專家研究發現：堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量 ， 還可有效防止肥胖 。四種最常見的堅果的成分如下：花生富含維生素B、維生素E ， 并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素;腰果富含能量所需的鐵;杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅;胡桃富含維生素E和生育酚 ， 還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪 。