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理療瑜伽 冬季理療瑜伽治療各種疾病( 二 )

瑜伽養生



冬季理療瑜伽體式：駱駝式瑜伽
理療效果：改善駝背 。
1、跪在地上 ， 兩大腿與雙腳略分開 ， 腳趾向后方伸展 。
2、吸氣 ， 按左右手先后順序抓住腳跟 ， 伸出下巴 ， 盡量挺胸 。呼氣同時 ， 上體重心移至兩臀 ， 頭部盡量后彎 ， 喉部伸長 ， 眼仰視后方 ， 胸部高高挺起 ， 當仰到最大限度時 ， 把氣全部呼出 ， 要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展 ， 腰部最大限度地在后彎 。


 
3、該姿勢保持30秒鐘后 ， 頭還原 ， 調息5秒鐘左右 ， 以上動作重復三次 。初練功者 ， 可腳趾著地 ， 以后再腳背著地 。
【理療瑜伽 冬季理療瑜伽治療各種疾病】結語：冬季有很多疾病的滋生 ， 而用瑜伽就能解決這方面的問題 ， 相信看了以上的內容大家都有了一定的了解 ， 還希望以上的一些瑜伽動作 ， 可以幫助你更好的調理好自己的身體 ， 讓你 更加的健康 。