下蹲初學者 ， 前三個月每天不要超過30個 ， 后面酌情在增加或者減少 。 慢慢的有氧運動和無氧運動結合 ， 減肥效果就能越來越好 ， 而且體型也會很性感 ， 而且還不容易反彈 。
所以 ， 年齡和體重無關 ， 體重和上面三個指數有關系 ， 做好飲食結構的調整和規律運動 ， 體重肯定能減下來 ， 而且越來越健康 ， 越來越瘦 ， 返回搜狐 ， 查看更多
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