請求擴散：長期便秘嚴重的我是如何20天緩解的！！（強烈推薦閱讀） _健康小知識

請求擴散：長期便秘嚴重的我是如何20天緩解的！！（強烈推薦閱讀）
終于從開塞露女孩變成能拉屎自由的仙女了~說不出的激動！！！下面就跟大家好好講一下我的一些小經驗，希望能幫助到大家！

文章圖片
去年我還是一個拉個屎都要借助外力的人，可能就是傳說中的鐵胃吧，火龍果拌酸奶對大家都是通便神器，對我來說吃了之后只能拉出......這些根本對我這種頑固分子沒有用，肚子經常硬的像石頭，好幾天不上廁所都不敢吃東西稍微吃一點就發脹難受，這就不說了，我本來就是一個外貌協會的SVIP ，直接變成口臭、虛胖、禿頂的油膩女士...

文章圖片
蹲在廁所用盡全力最多也就是擠出來幾個“羊糞球” ，后面實在受不了做功課找方法慢慢的總算是上岸了，現在排便蠻正常的基本規律了一天一次，真的很欣慰！
【請求擴散：長期便秘嚴重的我是如何20天緩解的！！（強烈推薦閱讀）】其實方法都是很簡單的！
首先我們要保證每天最少1800ml水分的攝入，我之前就是不愛喝水，就想著不渴沒必要喝水，這樣是不對的，當我感覺到口渴的時候，身體已經嚴重缺水了，所以家人們蜂蜜水呀、茶飲呀都可以搞起來。

文章圖片
其次講真的， “暢立輕潤舒通”算是我便秘的“救命符”了！我是被一個喜歡的博主安利的，我查過里面的成分就一個蘆薈，能夠促進腸道蠕動，潤腸通便，沒有瀉藥，不會拉肚子不傷身體，這點是比較安全的。

文章圖片
我是每天吃兩粒，剛開始吃完明顯能感覺到肚子的憋脹感舒服了蠻多的，肚子會咕嚕咕嚕響，是那種蠕動的感覺，我是中午吃的，過了三四個小時有的便意，拉的時候有種茅塞頓開的感覺，沒有拉肚子也沒竄稀真的很順暢，堅持吃下來這段時間我的大號非常規律每天一次準時準點非常規律，其實吃了大半個月之后我基本就是想起來吃想不起來就算了，不吃的時候還是能正常排便，沒有依賴性。

文章圖片
最后呢清淡飲食養成良好的飲食習慣，飲食上要注意忌口辛辣刺激的食物，多吃新鮮水果蔬菜，比如：芹菜、韭菜、馬鈴薯、蘋果、香蕉！偶爾便秘的人推薦大家試試牛奶燕麥，我一般就是晚上睡覺前把牛奶燕麥泡好，第二天早上起來稍微熱一下加點蜂蜜，非常棒！

文章圖片
平時也要保持足夠的活動量久坐會更容易便秘，沒事了可以做一些拉伸運動，像瑜伽、慢跑都是可以的，也可以學習網上的那些腹部按摩會幫助緩解便秘的不適！返回搜狐，查看更多
責任編輯：