拿什么對待你，我陽康后的身體？ _健康小知識

“陽康”的標準？
根據《新冠病毒感染者居家治療指南》，居家治療人員癥狀明顯好轉或無明顯癥狀，并且連續兩次新冠病毒核酸檢測陰性，即可基本恢復正常生活和外出。受自測試紙的檢測條件影響，抗原試紙轉陰并不代表感染者真正轉陰，可以到醫療機構進行核酸檢測，間隔24小時連續2次陰性才能判斷為“陽康” ，如使用抗原的話則需要連續3次陰性才可判定。
陽康后還要戴口罩嗎？
“陽康”出門也要注意防護，感染過后的市民朋友剛剛康復，身體還在恢復之中，免疫力相對較低。目前正值冬季，流感與其他呼吸道病毒或病原體容易與新冠疊加，從而加重呼吸道癥狀。
因此，陽康人員外出公共場所也一定要戴好口罩和手套，回家后嚴格洗手消毒，避免面對面就餐及多人同時進餐，不要降低防控標準。

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陽康后應該怎么吃？
據報道，約12-20%的新冠患者感染期間出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀。今年10月的一項前瞻性研究中發現，新冠病毒感染可導致長期的功能性胃腸道疾病（FGID ， functionalgastrointestinaldisorders），風險與感染的嚴重程度和感染時出現胃腸道癥狀有關。恢復期的飲食調護與日后的胃腸道功能具有相關性。因此，陽康后的飲食顯得尤為重要。

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新型冠狀病毒肺炎恢復期中西醫結合康復指南（第一版）提出：新冠肺炎康復期患者結合自身身體基礎，擬定合理膳食：
1）適當限制食量、控制肉類攝取，每日宜攝入優質蛋白質150-200g 。
2）飲食宜溫、宜軟、宜少食多餐，宜食富含營養而易消化的食物，烹調方法以蒸煮為佳。每天宜攝入谷薯類食物250-400g ，新鮮蔬果500-700g 。
3）補充足量水分，建議1.5-2升水每天，宜多次少量飲用，以白開水或淡茶水為好。
4）適當食用具有補氣養陰、清肺化痰功效的食物，如山藥、百合、蓮子、紅棗、銀耳、梨、藕、荸薺、鴨肉、蘿卜、陳皮、蘆筍、蒲公英、魚腥草、薏苡仁等。
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Tips：陽康能不能喝雞湯？這是不是“發物”？

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能喝，但不是人人能喝。藥食同源，食物也具有四氣五味的屬性，有學者整理了古今常見的80種發物，并根據四氣五味及食物的分類進行歸納總結，發現“發物”以甘味為主，最多的是溫甘類發物，其能補中益氣、健脾養胃，但忌用于陰虛火旺、脾胃濕熱者；其次是辛溫類發物，多具有補腎、散寒、溫中行氣的功效，但忌用于陰虛火旺、肝陽上亢者。事實上，不同“發物”有不同的性質，如果能結合自己的身體情況合理飲食， “發物”也能對身體有益。
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下面，就教大家簡單判斷不同類型的“發物”
1）發熱之物
例如：薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、雞肉、狗肉等。
不適宜人群：熱性體質、陰虛火旺者，以及患有結核病或傷口有炎癥的人。
適宜人群：寒性體質者常有畏寒怕冷的表現，適當食用該類食材有助于驅除體內的寒氣。
2）發風之物
例如：蝦、蟹、鵝、雞蛋、香椿芽等。
不適宜人群：過敏及痛風患者。
適宜人群：對于無過敏癥狀者來說，上述食物是優質蛋白來源。
3）濕熱之物
例如：飴糖、糯米、豬肉等。