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血壓高的人，睡覺時要注意2個習慣，或許對病情不利

健康知識養生常識

高血壓大家都知道 ， 可你了解“夜間高血壓”嗎？或者你有癥狀 ， 卻從來都不注意……
血壓高的人，睡覺時要注意2個習慣，或許對病情不利
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夜間高血壓與睡眠習慣息息相關？
據調查發現 ， 很多人都喜歡在白天測量血壓 ， 以觀察自己的病情是否穩定 ， 但在夜間卻忽略了血壓水平 。 這極有可能造成一種現象：睡覺時隨著血壓值的上升 ， 一旦危及心腦血管的健康 ， 還會增加心梗、腦梗的發生危險 。
這里大家要記住 ， 除了早晨有一個血壓高峰期 ， 在晚上也應警惕 ， 特別是在17點到20點時 ， 你測量的血壓值（高峰期）要比凌晨2點到3點的血壓值（低谷期）高 。
血壓高的人，睡覺時要注意2個習慣，或許對病情不利
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所以睡覺前監測血壓是非常有必要的事情 ， 以及在睡覺時注意這幾個習慣 ， 都可能影響夜間的血壓值 。
【血壓高的人，睡覺時要注意2個習慣，或許對病情不利】對于晚上經常打呼嚕的人 ， 可能很多人都認為這是累了的表現 ， 但這背后可能隱藏著各種各樣的問題 ， 比如睡眠呼吸暫停障礙癥、心臟病、高血壓等等 。
血壓高的人，睡覺時要注意2個習慣，或許對病情不利
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更不能忽視的是 ， 自身被確診為高血壓的群體 ， 在《中國高血壓防治指南2018版》中也提到 ， 晚上經常打呼嚕的群體 ， 更容易出現夜間高血壓 ， 且發病率高達30~80% 。
不難想象 ， 當人處于打呼嚕的狀態 ， 且身邊的人聽起來像呼吸困難 ， 這種嚴重的打呼嚕 ， 在醫學上稱“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（又名阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）” ， 多為阻塞性的 。
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若機體長期處于缺氧的狀態 ， 將會面臨心率增加、心跳加快、血壓升高、血管收縮等多重危險 。 與此同時 ， 還有可能增加冠心病、心臟病、心律失常、腦卒中等風險 。
即便是正常人群出現打鼾 ， 長期找不到原因 ， 還沒有積極治療的話 ， 也有可能導致血壓水平忽高忽低 ， 控制的效果越來越差 ， 進而增加夜間血壓升高的概率 。
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如果你也有這種情況 ， 建議你去醫院積極配合醫生做各項檢查的同時 ， 還需調整生活方式 ， 遠離煙草、酒精 ， 保持健康的體重范圍 。
還有一個習慣大家要注意 ， 那就是每天睡覺時都會失眠的人群 ， 經常性地入睡困難 ， 不僅與不良的生活習慣有很大的關系 ， 如睡前吃鈉含量高的食物、進行高強度的運動、吸煙喝酒、喝咖啡等 ， 還可能有夜生活 ， 讓入睡變得更加困難 。
如此 ， 也是增加夜間高血壓發生的因素之一 ， 需要大家從基本生活開始改正 ， 挽救血壓水平 。