肝臟|中年人延緩衰老，3大營養少不了，活力四射肝功能|山楂|肝細胞

【肝臟|中年人延緩衰老，3大營養少不了，活力四射】

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隨著年齡的增長，我們身體抵抗力也在逐年下降，身體的各種技能越來越容易疲勞，每年體檢的時候，異常指標越來越多。
身體這部機器，若想維持好的狀態，日常保養少不了，汽車保養需要好機油，身體健康少不了好營養。

三大延緩衰老營養

1.蛋白質

蛋白質是我們日常生活中不可缺少的元素，就像我們平時吃的那樣，雞、鴨、魚都含有大量的蛋白質。
魚類，蝦類富含DHA和EPA ，它可以幫助填充身體所需的蛋白質食物。對健康有益，中老年人可以多吃。如果口味淡，不喜歡油膩的食物，可以吃一些豆制品和乳制品來補充蛋白質。

2.鋅元素

扇貝、牡蠣、牡蠣都是很好的海鮮，營養很高。 “除菌食物”將大蒜放入這類海鮮中，不僅可以去除腥味，還可以與海鮮融合，豐富的大蒜素，抗癌抗衰老哦。
海鮮雖然好吃，但還是要保證營養搭配，不能多吃。

3.維生素D

維他命D也是一種很好的微量元素，比較適合冬季食用的含維他命D的食材是山藥。其口感柔軟、糯滑，對腸胃功能較差的兒童和老人非常友好。搭配一些排骨，在家煮山藥排骨湯，煮山藥粥等，香味不膩。但是需要注意的是，有些人會對山藥過敏，一定要記得戴上手套，不要直接接觸皮膚。

生活中，孩子和孩子一樣，都是弱勢群體，骨骼差。尤其是疫情恢復期，容易感染、感冒、發燒等，大家戶外保暖，避免人群密集。