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減肥的食療方法

減肥肥胖新陳代謝

肥胖是指由于人體新陳代謝失調而導致脂肪組織過多所造成的病癥，一般認為體重超過正常標準的20%為肥胖 。脂肪主要沉積于腹部、臀部、乳房、項頸等處 。常見于體力勞動較少而進食過多的人 。肥胖可分為單純性肥胖和繼發性肥胖 。單純性肥胖常常是家族性的，可能與遺傳因素有關，繼發性肥胖是繼發于某些疾病的，例如皮質醇增多癥、胰島素瘤、甲狀腺機能低下癥、多囊卵巢綜合癥等等 。患肥胖癥者一般出汗多，善饑多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡、不愛活動、不能平臥，還伴有下肢輕度浮腫，女性患者則多伴有月經失調、閉經、不孕癥等 。
肥胖是當今男女都很頭痛的問題，特別是愛美的女性朋友，不知不覺，肉肉就爬上了我們的身體，時間一長，脂肪堆積，肥胖隨之而來 。各類減肥藥、減肥茶、減肥器械也是讓我們眼花繚亂，可減肥藥都有這樣或那樣的副作用，雖然肉肉變少了，但是卻給我們的身體帶來了不適，減肥器械又不能長久的堅持，就讓我們的減肥計劃隨即化為泡沫 。今天小食久違大家帶來幾種治療肥胖的食療方法，讓大家不用刻意節食，更不用花費高昂的減肥費用，節能解決肥胖的問題，讓我們一起來“馬上瘦”！【減肥的食療方法】

減肥食療方一  荷葉粥
【原料】鮮荷葉1張（重約200克），粳米100克，白糖適量 。
【制作方法】米洗凈，加水煮粥 。臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮片刻即可 。食用的時候可少加白糖，隨時可以食用 。
【功效】清暑，生津，止咳，降脂減肥

減肥食療方二  荷葉茶
【原料】鮮荷葉5克，山楂5克，生薏仁3克 。
【制作方法】沸水沏飲 。
【功效】化食導滯，降脂減肥 。適用于高血脂，肥胖癥 。

減肥食療方三  豆苗豆腐
【原料】豆腐500克，豌豆苗尖500克 。
【制作方法】將水煮沸后，把豆腐切塊下鍋，亦可先用菜油煎豆腐一面至黃，再加水煮沸；然后下豌豆苗尖，燙熟即起鍋 。
【功效】補氣，通便，減肥，適用于氣虛便秘的肥胖 。

減肥食療方四  冬瓜薏仁粥
【原料】冬瓜150克，薏仁50克 。
【制作方法】將冬瓜切成小塊，與薏仁加水共煮，至熟為度，每日1次 。
【功效】健脾利濕，消脂減肥，適用于肥胖癥和減肥健美 。

減肥食療方五  健身降脂茶
【原料】何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克 。
【制作方法】將以上3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用，每日1劑，代茶飲用 。
【功效】活血利濕，降脂減肥 。適用于高血脂癥及肥胖癥 。