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感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！

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感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！

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感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！

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感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！

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知名醫生王敏清在養生保健方面可謂是大有心得 ， 很多養生方法都值得我們學習！



▲王敏清 。
50年沒得過感冒！
60年體重沒有變過！
心電圖跟教科書上的一樣！
王老自豪地說：“很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的 。 我50年沒得過感冒 ， 60年體重沒有變過 ， 心電圖跟教科書上的一樣 ， 沒有高血壓和糖尿病 。 ”
王老身高170厘米 ， 21歲時體重為60公斤 。 此后 ， 不論在生活富裕的日子里 ， 或是在苦難年代 ， 他的體重始終保持在60～64公斤之間 。

一生未長過蛀牙 ， 82歲的時候還有24顆牙；血壓也很穩定 ， 全都正常 ， 每年變化幅度都不大 。


▲2002~2016年王敏清15次年度體檢結果
六個保健方 ， 用了一輩子50年沒得過感冒、體重60年不變 ， 88歲看起來像60多歲 ， 王老是怎么做到的呢？總結起來 ， 其實就6個保健方 。
01.吃什么無所謂 ，
關鍵是要吃七八分飽
過去行軍打仗吃不飽 ， 醫療條件不好 ， 青霉素整個延安只有幾瓶 。 反觀現在 ， 人們吃得好、住得好、行得好 ， 可大多數人卻身體素質越來越差 ， 疾病越來越多 。

這是為啥？因為人太過講究了！“首先不要愧對嘴 。 我愛吃肉 ， 而且還喝酒 。 喜歡吃的得吃 ， 但是不能傻吃 。 吃什么無所謂 ， 關鍵是要吃七八分飽 。 ”
如何把握七八分飽 ， 王老建議 ， 到下一頓吃飯前有饑餓感即可 。 如果下一頓前不太餓 ， 就說明上一頓吃多了 。

怎么吃吃得少一點 。 每餐七分飽為宜 ， 飯前喝湯 ， 有助于減少食欲 。

吃得雜一點 。 健康的飲食習慣應該是葷素搭配 ， 以素為主 。
中醫也一向倡導副食宜葷素搭配 ， 以素食為主 ， 并認為這是長壽的一大秘訣 。 肉類食物中四條腿的不如兩條腿的 ， 兩條腿的不如一條腿的 。 這一條腿的是蘑菇 ， 中老年人可以吃一些蘑菇 ， 每餐的搭配應該是一葷一素一菇 。
吃得粗一點 。 長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱 。 此外 ， 適量增加粗糧有助于預防糖尿病、皮炎、便秘等問題 。
吃得淡一點 。 “淡”即是飲食清淡 ， 限鹽、限油、限糖 。
吃得慢一點 。 孔夫子說“食不語 ， 寢不言” ， 做任何事情一定要專一 ， 吃飯就是一心吃飯 ， 細嚼慢咽 ， 慢慢品味 ， 每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽 。
02.動物、動物 ，
不動那就死得快！
動物、動物 ， 就得多活動；不動？那就死得快！有句話叫“生命在于運動” ， 這個大家都聽說過 ， 但是有多少人做到？
多活動 ， 不貪圖享受 ， 保護自己的功能 ， 才能健康長壽 。 這比你先大口大口不節制地吃 ， 結果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多 。 想健康 ， 就得對自己狠點兒 。
我經常步行、堅持體力活動 。 平日 ， 只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓 ， 盡量不坐電梯 。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽 ， 到的早沒事兒 ， 就慢慢爬上了22層 ， 一口氣登上了22層樓 ， 還不覺胸悶氣短 。