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感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！( 三 )

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三招激活免疫力每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪 ， 能增加腸道內“好”細菌的數量 ， 提高機體免疫力和抗病能力 ， 降低感冒和流感概率 。
常吃大蒜有助于提高免疫力 ， 還能幫助防止心臟類疾病 。 大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥反應 ， 減少自由基對人體細胞的損傷 。
常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水 ， 蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑 ， 有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C ， 有抗氧化性 。
05.老年人要有事兒干、找事兒干用則進 ， 退則廢 ， 老年人要有事兒干、找事兒干 。 即便退休了 ， 也千萬不要閑下來 ， 人的身體有很大的潛在能力 ， 要不斷用它 ， 它才能好；如果不用 ， 各方面的機能就會退化萎縮 。
【感冒|50年沒感冒, 82歲血壓血糖正常, 不掉牙! 靠的就是這6招！】王老離休20年來 ， 不斷應邀參加社會活動 ， 覺得把養生保健的知識教給大家 ， 比把它帶進棺材里值 。 他自覺思維與言談尚不糊涂 ， 而且常用手機收發短信 ， 還用電腦寫作、上網、收發電子郵件 。
怎么玩退休后一定要培養自己的愛好 ， 否則你會迅速被衰老 。 你可以報老年大學 ， 也可以和朋友鄰居跳廣場舞 ， 什么愛好都好 ， 就是別老宅在家 。
比如：
攝影 ， 讓大腦老得慢 。 老年人參與攝影 ， 能活動筋骨、鍛煉身體 ， 親近大自然、呼吸新鮮空氣 。 還能在攝影活動中交到很多志同道合的朋友 ， 一舉多得 。
唱歌 ， 使人心情舒暢 。 唱歌時一呼一吸 ， 能鍛煉人的心肺功能；唱歌要記住歌詞 ， 可使記憶力得到鍛煉；唱歌還能使人心情舒暢 ， 消除孤獨感、寂寞感 ， 有助于健全老年人的心理 ， 減緩精神與智力的老化 。
養花 ， 延緩記憶減退 。 花草能給人帶來愉悅、活力和希望 ， 能美化家中環境 ， 更能帶來健康長壽 。 加上養花草的成本可大可小 ， 大家可以根據自己的實際情況來控制 ， 非常適合中老年朋友 。 養花草不是簡單的活 ， 需要學習養護技巧 ， 可以有效預防老年癡呆癥 ， 延緩記憶減退 。
06.曬太陽要想健康 ， 就應當遵循大自然規律 ， 不能太講究 。 該吃飯時就吃飯 ， 該休息時就休息 ， 多到戶外體會四時變化 ， 少坐家中克服四體不勤 。
萬物生長靠太陽 ， 人們應當多曬曬太陽！
現在人們夏天怕太陽 ， 冬天怕風吹 ， 雖然吹空調是舒適了 ， 但完全沒有了大自然一年四季的溫度變化 。 恒溫的地方呆久了 ， 會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降 。 一旦有流行病爆發 ， 對環境適應能力差的人將首當其沖被病毒侵襲 。 這就像花房里的花朵 ， 在室內開放得何其絢爛 ， 可一出溫室就會死去 。
怎么曬常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害 。 上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低 ， 既能促進新陳代謝 ， 又可避免傷害皮膚 。 每次曬太陽時間不超過半小時 ， 曬完后可以搓熱雙手 ， 按摩臉部 ， 清心安神、舒緩疲勞 。 曬太陽背光而坐最好 ， 因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈 。 督脈有“陽脈之?！敝Q ， 總督一身之陽氣 。 把背曬熱、曬舒服了 ， 人體的陽氣也就充足了 。
其實養生的道理大家都知道 ， 關鍵看是否重視 。 今天不養生 ， 明天養醫生 ， 要記住 ， 不要輕易傷害你的身體 ， 它是多少錢財都換不來的！