外出旅游？“陽康”請注意這些！ _健康小知識

【外出旅游？“陽康”請注意這些！】華聲在線12月31日訊（全媒體采訪人員周陽樂通訊員趙濤）近期，大批新冠感染者已經陽性康復，為避免再次感染，原則上還是建議大家少聚集少外出，但不少人還是會選擇節假日外出旅游，那么應該著重注意哪些事項？今天，湖南省衛生健康委健教中心發布提示。

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1.不要進行劇烈運動。
新冠病毒感染陽康后，人的身體需要恢復適應的時間，這時候并不適合進行戶外鍛煉、跑步、爬山等劇烈運動。大量的劇烈運動會引發后遺癥，嚴重時會產生猝死現象，因此需等待1-2周的靜養之后再循序漸進的展開運動。
2.關注各項身體指標。
一般很多人在5天左右癥狀減輕了，就恢復了各項工作及生活，但這時候不代表身體已經完全恢復，這時候還應當繼續關注身體各項指標，利用儀器對心率、血氧等指標進行每日檢查，尤其是有基礎病的人員，更應該謹慎關注。
3.口罩還應該佩戴好。
口罩是隔絕空氣中病原體入鼻入喉的關鍵，尤其是在外出旅游時，長時間停留在交通工具上，空間里人流復雜，空氣流通緩慢，不要以為陽康過后就有一定的免疫力而掉以輕心，毒株種類繁多，還有可能感染其它型別的毒株可能，所以即使已經陽康，也應該繼續佩戴好口罩。
4.避免參與人群聚集。
這一時期，大批感染者陸續陽康，外出旅游的客流量在一定的程度上呈上升趨勢，各地人員聚集在一起，情況復雜。因此，如外出旅游，還需盡量避免人群擁堵空氣不流通之處，活動時應保持社交距離，勤洗手，勤消毒，避免病毒的侵襲。
5.關注飲食減少冰辣油膩。
陽康后的1—2周時間身體都處在恢復期，外出旅游時少不了品鑒當地特色美食，但應注意身體的承受能力，不宜因口腹之欲馬上進食冷飲、重油重辣等食物。還有就是煙酒過量會引發肝臟、腎臟、心臟等身體器官的負擔，剛剛陽康的朋友一定要注意戒煙限酒。
6.酒精消毒隨身攜帶。
75%酒精能夠殺滅大部分的細菌和病毒，外出游玩時，最好隨身攜帶便捷酒精，接觸公共部分后，隨時對手部噴灑消毒，如非必要，減少觸摸物品，不讓病毒有機可乘。
7.回家及時換洗衣物。
外出游玩時衣物上免不了跟隨所到之處沾染了細菌病毒，在和接觸的人員環境打交道的過程中也會有飛沫灰塵等細微物質附著在衣物上。因此，回到酒店或者回到家中，一定要及時將衣物換洗下來，進行晾曬，清除病毒細菌感染。
8.避免二次重復感染。
第一波人員感染后，病程已經接近尾聲，但這部分人只是短期內抗體水平較高，對身體有同一型別毒株的抗體，形成保護作用，不代表終身免疫和全面免疫。外出旅游是一項必須接觸大量人群的社交活動，如果病毒型別改變，也很有可能二次感染，因此應當減少博物館、展覽區等不通風的室內公共場所的游玩參觀，多去通風處以及室外場所，守護好自己的身體。
諄諄告誡， “陽康”“陽過”們雖已痊愈卻也不能掉以輕心，毒株型別多，更應當時刻牢記防護，細心監測身體指標，外出旅游時遵守當地防控政策，避免“重陽” 。愿大家在游玩的同時，一起掃清病毒的障礙，助力防控推進，為恢復往日的祥和共同努力！
（一審：周陽樂；二審：劉文韜；三審：楊又華）返回搜狐，查看更多