總結：
不管選擇什么樣的動作 ， 想要獲得相應的效果 ， 需要做的就是在保持動作質量的前提下 ， 堅持訓練 ，在初期可能做不了幾個 ， 但隨著時間的推移就會變得越來越輕松 ， 到那時 ， 只是這兩個動作就不會再讓自己滿意 ， 就會不自覺地去尋找更為全面的訓練方法 ， 來完善自己的訓練 。
作者：十月知行

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