5、跑步的正確姿勢
跑步姿勢最為人們爭議的是腳跟先著地還是腳尖先著地 。其實，不論是腳跟用力還是腳尖過于用力，都容易造成受傷 。一般來說，初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地 。國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地 。跑步時，膝蓋不要抬得太高 。另外，除了腿部和腳部要多加注意，上半身的姿勢也很重要 。跑步時候，上半身要挺直，不要過于前傾或后仰 。手臂自然擺動，不用過分用力 。
6、采取鼻吸口呼的呼吸方式
跑步時一般是建議采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸 。呼吸要均勻而又有節奏 。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢勻和 。千萬不要用口大口吸氣呼氣，這樣容易傷喉嚨 。
以上就是關于冬季跑步的好處及注意事項，更多資訊請關注網，希望能夠幫到大家 。
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