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如何利用經期減肥 輕松減肥不再愁( 二 )



2、仰臥脊柱扭動式促進代謝
仰臥在墊子上，雙臂張開，掌心向下，彎曲雙膝，抬起左腿，左腳踩在右膝上，跟隨呼氣，將整個身體轉向右側，頭倒向左側，盡量將膝蓋貼向地面，均勻的呼吸保持，反方向再做一次 。
益處：按摩腹臟，促進消化，消除腹部和大腿的贅肉，改善失眠 。
3、平躺冥想大放松

如何利用經期減肥
俯臥地上，兩臂伸直到頭頂之前;閉上雙眼，放松全身;意守呼吸;每次吸氣，請對自己說：“我意識到自己在吸氣 ?！泵看魏魵?，請對自己說：“我意識到自己在呼氣 ?！?br /> 益處：這個姿勢給人以全面的休息、松弛和心靈警醒的感覺 。它輕微地伸展背部、雙肩和雙臂，有助于消除頸項僵硬強直(失枕);那些體態有些彎腰駝背、雙肩呈圓形的人們，以及患脊椎盤錯位的人們，都會感到俯臥放松功非常有益 。
注：保持這個姿勢10分鐘或更長時間，會對某些不適疾病治療更有效 。清晨促進新陳代謝的5個方法很多人都知道只有新陳代謝提高了，才更容易減掉脂肪，而加速新陳代謝就一定要從清晨開始!掌握以下5種方法讓你身體燃燒脂肪的潛能更上一層樓吧!
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