冬季≠0紫外線，也要小心被曬黑！ _健康小知識

本文轉自：文匯報

文章圖片
進入冬季，很多朋友會問，冬天的陽光沒有夏天那么強烈，還需要防曬嗎？
在回答這個問題之前，首先要明確的一個問題是：防曬防的是什么？
01
紫外線——防不勝防
防曬防的是紫外線，而紫外線可分為UVA、UVB、UVC三種波長：
1.UVA的波長最長（320-400nm），可穿透臭氧層、穿透玻璃，直達皮膚深處真皮層，使皮膚曬黑、曬老。
2.UVB的波長比UVA要短一些（290-320nm），可穿透臭氧層到達地面，作用在皮膚表皮層，會導致皮膚曬紅、曬傷。
3.UVC的波長最短（100-290nm），穿透力比較弱，一般都直接被地球臭氧層給阻擋在外了，對皮膚沒有什么影響。
因此，是否防曬，并不取決于季節，而取決于當天的紫外線強度是否達到需要防曬的程度。
通常來說，夏季紫外線比較強，中波紫外線UVB在冬天會比較少一些，但冬春兩季是一年中全球臭氧含量最少的季節，缺少了臭氧層這件“防護外衣” ，陽光中占95%以上的紫外線長波UVA會穿透云層，因此冬季也需要防曬，需要使用防曬霜，只是防曬指數可以適當低一些。
02
不防曬，小心出現這4個皮膚問題
即使這樣，仍然會有很多朋友覺得防曬很麻煩。
近些年來，隨著科學技術的進步和生活水平的提高,人們對于面部年輕化的問題也越加重視。皮膚作為人體與外界接觸的第一道屏障，也是最大的器官，是人體最先衰老的部位之一。皮膚的衰老主要分自然衰老和光老化兩種形式。在導致皮膚老化的所有外部因素中，紫外線的傷害是最大的。那么，紫外線對皮膚有哪些傷害呢？
1.曬傷
如果不采取任何防曬措施，一般黃種人在強烈陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。
2.曬黑
黑色素細胞受到紫外線照射后，會加速分泌黑色素，黑色素細胞的體積也會增大，最終導致皮膚變黑。曬黑之后，想要皮膚恢復到曬黑之前的狀態，就不那么容易了。
3.光敏反應
【冬季≠0紫外線，也要小心被曬黑！】部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射后可能會發生急性反應，若此時攝入大量光敏食物，在光敏成分的誘導下，可能會發生嚴重的光敏反應，癥狀表現為起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。
4.曬老
紫外線會導致膠原蛋白和彈性蛋白損傷、皮膚角質層異常增厚，皮膚彈性、水潤度和光澤變差。皮膚的老化甚至直接被稱為“光老化” 。和自然老化相比，光老化更容易導致癌前病變，皮革樣外觀和彈性組織變性等問題。光老化在外觀上表現為皮膚松弛、肥厚，有深而粗的皺紋。長期進行戶外活動的人，頸項部可見到菱形皮膚，有局部色素沉著以及毛細血管擴張，看起來就是“飽經風霜” 。日光不僅僅是造成皮膚老化，還可以引起多種皮膚疾病，容易引起皮膚的各種腫瘤，如：日光角化病、鱗狀細胞癌、黑色素細胞瘤等。
03
防曬須知：ABCD原則
看到這里，我們了解了紫外線是導致人體皮膚衰老的主要外界原因，所以防曬就顯得非常重要了。那到底如何正確防曬呢？接下來，我們就聊聊防曬的ABCD原則:
1.防曬A原則：不被曬到，是最好的防曬
紫外線再強，也不可能穿透一面墻。最好的防曬，就是不被曬到。做到以下兩點就可以避免60%甚至更多的紫外線傷害。
10:00-16:00之間，避免在陽光下活動。 12:00~14:00是一天紫外線最強的時段， 16:00后，紫外線的強度明顯降低。