動力|齡動力健康館丨睡前三件事精神一整天養生|穴位

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哈嘍大家好，每天花幾分鐘觀看健康養生文章，您將受益終生，我是你們的養生好伙伴，齡動力小齡，下面我要為大家介紹“睡前必做的幾件事”
都知道，養生的“黃金期”是睡前，因為好的睡眠能夠影響一整天，能把握住并且堅持的人，身體也會越來越棒。
那睡前到底應該如何做呢？接下來小齡就給大家盤點睡前最該做的幾件事。

1：睡前梳頭
睡前梳頭聽起來是有點怪怪的，但事實上古醫學家認為五臟六腑之精氣皆上注于頭面，頭是諸陽之首。頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激穴位，能平肝、開竅寧神、止痛明目、提神醒腦等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭發、有效防止脫發。
【動力|齡動力健康館丨睡前三件事精神一整天】
2：泡腳
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃（手放水里，感覺溫熱就行了即可）。
注：有便利條件的，還可以在水中加入一些艾草、生姜、醋等，效果更理想，作用更大。

3：睡前喝水
大家都知道起床后喝一小杯溫水有助于健康可以促進血液循環、提神醒腦。但其實睡前適量的喝一小杯溫水具有同樣的效果，甚至還可以預防痛風、心腦血管等疾病，但溫水雖好可不要貪杯哦，一般50到100毫升最佳。

另外如果條件允許的情況下睡前的前幾個小時散散步，做一下輕幅度運動那更是極好的，養成良好的習慣讓身體逃離亞健康，保持良好的心態，愉悅每一天，睡前聽聽音樂放松身心。讓我們做健康的人。
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