常吃這4種常見食物，可養腎益氣，被稱為天然的“護腎高手” 胡蘿卜|中醫|山藥

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在中醫理論里有這樣一句話，即“腎為先天之本” ，我們可以理解為，腎臟功能其實是人體先天稟賦強弱、生長發育遲速以及臟腑盛衰功能的根本，要想維持身體健康，必然少不了腎精的維持。
但在生活中，卻仍有很多人常常忽略對腎臟健康的調養，總是做一些有損腎健康的行為，以至于在無形之中增加了腎臟的工作負擔，并促使一系列腎臟疾病“登門造訪” 。
在眾多腎臟疾病中，尿毒癥是最為嚴重的，也最讓人避之不及的一類疾病，但它的出現卻并不是一蹴而就的，往往與人們的日常飲食和生活習慣存在著密切關聯，而大家常說“民以食為天” ，確實，只有保證每日的營養攝入科學均衡、全面合理，往往才能更好地促進身體發育，降低對腎臟的損傷。

【常吃這4種常見食物，可養腎益氣，被稱為天然的“護腎高手”】舉個例子，促使腎臟健康受損最為典型的飲食習慣就是其實就是吃得太咸，雖然中醫認為“咸入腎” ，而一些歸于腎經并且具有咸味的藥材，比如蛤蚧、龜甲等，都具有良好的補腎效果，但大家要知道的是，腎臟同樣也是咸味排出的重要臟腑，若是咸味太過，也很容易增加腎臟的負擔，進而誘發病癥。
除此之外，像是動物內臟、喝酒以及碳酸飲料等的大量攝入，也都會極大增加腎臟工作負擔，并影響其功能正常，那么，要想“吃”得健康且不傷腎，我們究竟該怎么吃呢？4種食物堪稱護腎“高手” ，平日里可常吃。
1.胡蘿卜

胡蘿卜是一類很常見的蔬菜，也是絕大多數人的“最愛” ，而且胡蘿卜里還含有豐富的維生素能夠很好地滿足人體的營養需求，在荷蘭，人們甚至將胡蘿卜視為“國菜” 。
中醫認為，胡蘿卜具有補肝明目，補腎壯陽的效果，不少研究也都表明，長期食用胡蘿卜的男性，其體內腎精的活躍程度會更好。
2.蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性寒，歸入心經，在李時珍的《本草綱目》里，甚至還將藕稱為“靈根” ，而煮熟的藕還具有補心益腎、益氣養血的效果，由于心腎相交，因此，當心臟出現病變時，往往也會影響腎臟功能的正常運轉，而心火就可以制約腎水的涼性，避免因涼性太過而出現病癥。
3.豇豆
豇豆不僅是生活中很常見的一類蔬菜，它還是一味非常“受用”的藥材。古人一直講究以形補形，而煮熟的豇豆子就剛好呈腎臟形狀，而且從中醫的角度來說，豇豆入腎，兼入胃，具有健脾補腎的效果，在《四川中藥志》里也提到過，豇豆可以滋陰補腎，健利脾胃，可用于緩解白帶異常、腎虛遺精等病癥。
4.山藥

山藥這味藥材的功效，相信不用多說，大家都知道，山藥是健脾補腎的佳品，素有“天然人參”的美稱，屬于藥食同源之品，在很多補腎名方里，幾乎都能看見山藥的“身影” ，比如補腎名方——六味地黃丸，以及張景岳收錄在《景岳全書》的右歸丸等，都可以溫補腎陽，填精止遺。
除此之外，大家若是想要更好地養護自己的腎臟，除了可以通過飲食來調養外，身上的某些腧穴往往也具有一定的調養腎臟作用，比如八髎穴，這一穴位位于我們的后腰背，「腰為腎之府」，搓腰不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。