【6個常見的營養疑惑】 如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，并避免油脂高的食物 。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下 。宵夜的熱量控制在200卡左右 。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等 。

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