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預防腦梗，日常可以做好這5點

健康知識養生常識

腦梗是一種急性缺血性的腦卒中 ， 發病的時候可能會出現失語 ， 顱神經功能受損 ， 肢體偏癱等癥狀 ， 多見于45~70歲的人群 ， 這幾年來年輕人也開始患上這種疾病 ， 而且患病人數逐年增加 。
據統計 ， 我國每年煙腦梗死亡的人數達到了200萬 ， 甚至已經超過了其他心腦血管問題 ， 可以說是和癌癥并肩的一種高死亡率、高復發率 ， 高致殘率的血管疾病 。
預防腦梗，日?？梢宰龊眠@5點
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01為何腦梗逐漸增多？醫生坦言：或與肥肉無關 ， 廚房一種調料要注意
很多人都覺得腦梗的出現跟吃肥肉有關 ， 肥肉當中含有大量的脂肪 ， 如果經常吃的話 ， 的確會導致血脂升高 ， 血液的濃度升高 ， 就容易導致血栓的出現 ， 血栓導致血管堵塞 ， 就容易導致腦梗的出現 。
不過血栓的形成 ， 并不是因為吃肉造成的 ， 其實有一些素食的升脂肪能力比肉食還要高 。
腦?；颊叩陌l病因素多是因為血管內的血液過于濃稠 ， 脂質垃圾向血管內壁堆積沉 ， 堵塞腦部動脈造成的 。
生活當中大多數跟不良的飲食習慣有關 ， 而我們如果經常吃一些高鹽的食物 ， 食鹽當中的鈉離子進入身體就會刺激血管加速 ， 動脈粥樣硬化的產生 。
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一旦血管內壁上的脂質斑塊脫落 ， 就很容易造成血管堵塞 ， 造成腦部供血不足 ， 導致鈉鉀失衡 ， 從而造成人體血容量增加升高 ， 人體血壓加大對心腦血管的危害 。
02還有哪些因素容易誘發腦梗？
勞累
過度疲勞和連續緊張的勞累是腦梗的一個重要誘因 ， 專家表示勞累都可使腦部的負擔明顯加重 ， 大腦需氧量突然增加 ， 造成心肌短時間內缺血缺氧發生腦細胞壞死 ， 誘發腦梗塞 。
暴飲暴食
周末節假日急性腦梗塞的發病率較高 ， 進食大量高脂肪高熱量的食物之后 ， 血脂的濃度突然升高導致血濃度升高 ， 血小板聚集性增高 ， 在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓 ， 從而引發急性腦梗 。
寒冷、低溫
寒冷低溫也是誘發腦梗的一個重要因素 ， 專家表示突然寒冷刺激可能誘發急性腦梗 ， 心腦血管患者在平時一定要注意防寒保暖 ， 冬季持續低溫大風陰雨天氣容易導致腦梗的發生 。
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03預防腦梗 ， 日?？梢宰龊眠@5點
1、每天快走一小時
通過快走兩條腿交替運動 ， 可以使大腦的興奮和抑制的節律變得更加協調 ， 同時通過運動又增強了心肺功能 ， 促進了血管供給 ， 大腦充足的血液和氧 ， 無形當中改善了大腦的記憶和思維 ， 建議每天能夠堅持快走30~60分鐘左右 。
2、每天喝一碗葛根粥
葛根具有擴張血管、降血壓的功效 ， 對于腦梗產生的根源能夠有效抑制 ， 大家可以每天用葛根泡水喝 ， 也可以預防腦梗 。
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3、每天吃一根香蕉
根據一項以200名學生為對象的研究發現吃香蕉有助于提高學生的注意力 ， 提高學習效率和成績 ， 這主要是因為香蕉當中的含鉀量是比較高的 ， 可以提高腦力預防腦梗 。
4、每天喝一杯綠茶
現在很多中國人養成了每天喝一杯茶的好習慣 ， 不同的茶有不同的功效 ， 大家可以多喝綠茶 。
因為腦梗的出現是因為體內產生了有害的活性酶 ， 從而促進了過氧化脂質的新物質 ， 產生這種物質會導致血管彈性降低 ， 供血發生障礙 ， 有害活性酶的克星就是抗氧化物質 ， 比如維生素E ， 而綠茶當中就含有大量的維生素E 。